6. antrenament in timpul reclamelor cu My Favorite Circuit
Acum un an am fost stau cu mama mea într-un hotel. Am fost în baie spalatul pe dinti mea, ea a fost în dormitor ma uit la TV. Ori de câte ori fac ca am spalatul pe dinti mea, am fost marș în loc. Am mărșăluit din baie, periuța de dinți încă în gura mea, și nu a fost mama mea, marș în loc prea. Amândoi au început cracare în sus. Se pare că acolo am învățat să fac un astfel de lucru gust de nucă. Oricum, în timp ce ma uit la TV am un circuit care încerc să fac cel puțin o dată pe zi: Marching in loc de 1 comerciale, Jumping Jacks pentru următorii golurilor, așezat pentru următoarea, Plank pentru următorul. Repet cel puțin două ori în timpul pauzelor publicitare. Este o modalitate foarte bună de a arde câteva calorii în plus și face aceste reclame trec doar un pic mai repede.
7. post-it-în cămară
Găsiți-vă deschide ușa frigiderului și incrunta totul (ca dacă nu știți deja ce este aprovizionat cu), a luat cunoștință de cămară, și riffling prin congelator, chiar și atunci când ești încă plină de cină? Da. Waaaaaay prea des. Sunt foarte bun la de noapte auto-convinge ca sa te bucuri de cateva (sau un pumn varf) de M & Ms este " da " și că, nu, nu voi regreta în dimineața … În schimb, am loc post-it cu mici memento-uri că nu ar trebui să mănânce ca cookie, alternative la consumul de care cookie, și, cel mai rău caz la rezultatul de a manca care cookie:. Creștere în greutate
8. Nu e ceea ce Mananca, dar de ce
Este mai puțin despre ceea ce mananci, si mai multe despre ce ai mâncat. Păstrați un jurnal alimentar. Nu, nu este doar un fel de lame pentru a înregistra aportul zilnic. Este, de asemenea, un loc pentru a urmări sentimentele tale față de mâncare: V-am mânca că pentru că am fost supărat că l-am văzut fostul meu cu noua lui prietena, asa ca am mancat un întreg pizza. Dar după ce am mâncat pizza pe care m-am simțit chiar mai rău despre mine? Scrierea jos depresia /anxietate /celebrare /whatever- slăbiciuni alimentare induse și forțe fapte să fess până la tine, cu care se confruntă faptele problemele voastre alimentare, și luminoase ce ai condus să inhaleze un cookie cip duzină de ciocolata noaptea trecută, când noaptea înainte de a simțit împlinit după doar unul. Produse alimentare & Starea de spirit Componente Journal: a. Deci, … Ce sa întâmplat? - (A fugit în fosta mea cu noul său fling într-un bar) b. Dv
