3. Butt Strânge, Prese pentru podele, Heel ridică, Crunchers stomac
Discret exercită face oriunde pe care le puteți face destul de mult oriunde fără ca cineva să știe că sunteți de lucru afară și fără nici un echipament, cheltuială, sau chiar de timp. Face cap la cap strange intr-un cinematograf, Crunchers stomac in masina (mare expirați rapid și stoarce abdomenul ... repeta), toc ridică într-un lift sau de așteptare în linie, și prese de podea, atunci când stai într-o reuniune (ca și cum ai " re încearcă să împingă la pământ departe de tine).
4. plimbare pe Telefon
Trebuie să vorbesc la telefon? Apoi mers pe jos! Este mearga si sa vorbeasca. Cu alte cuvinte, dacă aveți un apel telefonic și știi că va fi o conversație durata mai mare de 5 minute, face unul din două lucruri: marș -Start- în locul Pune-o lesa pe pup si să ia în stradă pentru a plimbați-vă
Dacă nu sunteți destul de pregatit pentru a merge, cere apelantului să vă sune înapoi în 5 minute și asigurați-vă că sunteți afară pe ușă și pe o plimbare în momentul în care sună telefonul. Sigur, îl face atât de esti un pic respiratia de fiecare dată când ești la telefon, dar esti arde cateva calorii in plus si alunecarea într-o blip rapidă de exercițiu pe care în mod normal nu ar fi crezut că ar putea potrivi în.
5. Nu fugi, dacă nu este un 1-Song Run
Numere mă stresez. Similar cu aversiune față mea de a de urmărire mărimea mea de scara, pot urmări procesul-verbal pe care am rulat de melodii. Vezi tu, nu am fost niciodată un alergator. De fapt, am urât mereu, da, ura de funcționare. M-am simțit ca și cum nu am putut respira ca în fiecare secundă a părut să ia un minut. A fost dureros. Dar ciudat, nu atât de mult fizic dureros ca a fost dureros emotional.
Dacă, ca mine, sunt stresati de ideea de a rula 10 minute, nu! Rulați un cântec. Ca acel cântec este apropie de sfârșit, a se vedea cum te simti si sa decida daca se poate executa pentru 2 mai, stabilirea unui obiectiv de 3 cântec. La sfârșitul cântec 2, ecartament cum te simți. Poate că ești pentru 5 melodii? Cheia este de a crea un mix antrenament plin cu muzica care te face să mutați, plus asigurați-vă că nu există o pauză lungă între fiecare melodie. Orice lucru care se poate distrage atenția de la muzica poate deraieze cauza ta. Astăzi ar putea fi doar în ziua în care sunteți în sfârșit posibilitatea de a îmbrățișa de funcționare &
