Pentru a vă motiva să meargă la locul de muncă mai mult, purta un pedometru pentru a vedea cât de multe pașii pe care ia. Straduiti-va sa obtine 10.000 de pasi pe zi, care este ceea ce unele studii sugereaza este suma ideala pentru obtinerea de potrivire prin mersul pe jos singur [sursa: Forma Up America de]. Atunci când încercați pentru a atinge acest obiectiv, veți găsi că sunteți de mers pe jos de fiecare șansă să obțineți - fie că este vorba parcarea mașinii mai departe de cladire birou, mersul pe jos la masa de prânz sau de a vizita co-lucrătorilor în persoană, mai degrabă decât de asteptare sau e . -mailing le
Ultimul nostru sfat este de a veni
1:. sculpta timp
Încă totul se întoarce la timp. Te întrebi dacă aveți suficient de ea pentru a face chiar și lucrurile mici - cu atât mai puțin a obține într-un antrenament foarte bun. În cazul în care ceasul este preocuparea ta, cea mai bună opțiune pentru tine este de a crea mai mult timp. Din fericire, acest lucru nu implică mașini ale timpului, vrăjitorie sau știință franjuri - doar un pic de planificare creative. Luați următoarele scenarii de exemplu
Scenariul unul:. Ai vizita cafeneaua ta preferată pentru masa de prânz. În timp ce se poate obține un wrap delicios, sănătos din meniul lor, iti petreci cea mai mare parte dvs. oră de conducere de prânz, prin care se dispune și a ajunge la și de la masina ta
Scenariul doi:. Faci o folie similară pentru tine la domiciliul noapte înainte și ambalaj-l pentru a doua zi. Iti petreci 15 minute manca masa de prânz, și aveți în continuare 45 de minute in care ia o plimbare în afara sau hop pe banda de alergat în sala de gimnastică corporative.
În mod evident, scenariul doi vă oferă mai mult timp pentru sala de fitness. De a petrece un pic de timp suplimentar în avans, salvați de fapt te mai mult timp pe termen lung
Avem o mulțime mai multe informații de fitness de pe pagina următoare Review Strângeți exercițiu în:.. Multe Mai multe informații
