Dacă doriți, puteți lua greutățile cu tine pentru sfat nostru următor
3:.. Ia Scari in
Cine are nevoie de aerobic pas sau un StairMaster atunci când aveți etape efective a urca? Scara-alpinism este un mare exercitiu de aerobic, care este ușor de făcut, în aproape orice clădire pe o poveste. O femeie de 135 de lire poate arde aproximativ 130 de calorii de urcatul scarilor timp de 20 de minute; un om 185 lire poate arde în jurul 178 în aceeași perioadă de timp. [sursa: Tufts Medical Center]
Și merge în sus și în jos pași pentru doar cateva minute pe zi poate imbunatati sanatatea inimii [sursa: Consiliul American cu privire la exercitarea]. Imaginați-vă cum se potrivesc puteți obține prin luarea pe scări la locul de muncă mai des -. Mai ales dacă aveți mai multe zboruri de a lua
Deci, opta pentru scari peste lift fiecare sansa te, dacă sunteți doar sosesc, întoarce la masa de prânz, vizitarea una din alte departamente ale companiei dumneavoastră pe un alt etaj sau plecarea pentru a doua zi. S-ar putea dori chiar să-și petreacă timpul face cateva ture în sus și în jos pe scări pe una din pauze pentru a obține, în unele timp de antrenament suplimentar.
Vi se va întinde picioarele pentru următoarele vârful de asemenea.
2: Găsiți scuze pentru a Walk
Cei mai mulți dintre noi ia mers de la sine. Pur și simplu nu mi se pare ca o activitate foarte serioasă. Ea nu are nevoie de nici o pregătire specială, și aproape oricine poate face acest lucru. Cu siguranță nu poate fi la fel de eficace ca și cum ar fi exerciții de funcționare și cu bicicleta? De fapt, se poate. În timp ce vă va dura mai mult pentru a arde calorii pe decât va cu activitățile mai repede, veți primi în continuare un antrenament uimitor de benefic.
Un alt bonus de mers pe jos este că este foarte ușor de a face la locul de
