Pilates: dvs. de vânzare bilete la un mai lungi, mai flexibil Look

". Am citit că crește șansele de a supravietuit (cancer) prin exercitarea de trei-patru ori pe saptamana, " ea spune. " Am avut, de asemenea, rănit mă face o mulțime de alte tipuri de exercitii. Am fost radical subponderali și am vrut să mă construi înapoi până în timp ce am fost în procesul de a face ruperea terapeutic jos de chimioterapie ".

Acum cancer-free, ea spune ca arata si se simte mai tanar decat ea de ani 20-ceva de studenți de design de la Parsons College din New York. " Am rezistenta fizica în viața mea de zi cu zi, care mi-ar atribui Pilates. Mușchii mei de bază sunt uimitoare. Este ceea ce ei numesc " "centru de putere Pilates."; (Pilates centru de putere este zona dintre osul pubian și coaste, față în spate. Acesta include partea inferioara a spatelui muschii, de stomac și fese superioare.)

Sean P. Gallagher, care a cumparat oficial Pilates Studio , cu sediul in New York, in 1992, spune ca postura proasta a majoritatea americanilor contribuie la epidemia de baby-boomer spate probleme

". Nu poți avea capul două inci de pe centru și nu au unele dintre țesuturile moi surmenaj pentru a vă ține în loc, " el spune. " Trebuie să fie capabil să stea cu această idee de o postură bună și o aliniere bună, dar, de asemenea au rezistenta de a organiza pentru o perioadă de timp, în caz contrar veți fel nepriceput, de îndată ce veți obține obosit Pilates Tehnica
rezistență și scurt Repetarea

" Metoda Pilates te învață pentru a stabiliza coloana, și odată ce ați stabiliza izometric coloanei vertebrale, ești excentric și concentric lucru extremitățile "., Saptezeci la 80 la suta din exercițiile sunt izometric, destinate pentru a construi rezistenta să dețină torsul în postura buna.

întrucât stivuitoare greutate de obicei face o duzină de sau mai multe repetari, antrenament Pilates cuprinde mai multe tipuri de muncă de rezistență, dar numai trei până la opt repetări. Pilates, Gallagher spune, a crezut că construirea acid lactic în mușchi, un rezultat de repetiție greutate greu, a fost în detrimentul musculare. Dar ritmul cardiac este crescut în timpul antrenamente aproximativ ore lung.

Puteți beneficia de lucru pe orice echipament Pilates, spune Gallagher. " Un program de bază este mat și reformatorul împreună, dar odată ce ați afla sistemul, puteți face doar saltea, care este ceea ce fac atunci cân

Page [1] [2] [3] [4]