Carbohidrati
Organismul are nevoie de o anumită cantitate de carbohidrati pentru a funcționa corespunzător. Un aport deficitar poate cauza oboseala, crampe musculare, și funcția mentale săraci. Nu e bun atunci când sauntering jos o pistă în tocuri de 5 inch.
Peste-consum. Alegeri carbohidrati săraci și dimensiunea parte ridicol a condus la războiul împotriva carbohidrati. În moderație și din surse ecologice și organice, carbohidrati va oferi va echilibru energie, în timp ce umple corpul tau cu fibre naturale si vitamine esentiale. Carbohidrati sanatosi includ: 10-cereale, integrală de secară, secară, aluat, tortilla din cereale integrale, chiar de in tortilla de semințe, cereale Bran, fulgi de ovăz (bucătar lent, nu instant- care este adesea lipsit de fibre sale pentru gătit mai rapid), orez brun, fasole , chiar și legume bogate in fibre si fructe cum ar fi: sfecla, cartofi dulci, cartofi, broccoli, varza de Bruxelles, fructe de padure, mere, mango, pepene verde și
Fat:. Deci unde veți găsi aceste fabuloase Omega-3
?
Omega-3 sunt cele mai abundente în nuci și semințe seafood- și anumite, cum ar fi semintele de in si nuci, dar ele sunt, de asemenea, găsite în animale crescute pe pășuni. Motivul este simplu. Omega-3 sunt formate în cloroplaste de frunze verzi și alge. Saizeci la suta din acizii grași din iarbă sunt omega-3. Când bovinele sunt scoase omega-3 iarbă bogată și transportate la o feedlot care urmează să fie îngrășate în omega-3 cereale săraci, ei încep a pierde magazinul lor de această grăsime benefice. Fiecare zi în care un animal petrece în feedlot, aprovizionarea cu omega-3 este diminuat
Uita Despre alimentele procesate
-. Conservate alimente contin o multime de sare (vorbeam supe mai conserve, conserve și alte ravioli ! alimente care seamănă și miros ca mâncare pentru câini, și chiar legume conservate Uită-te la " de sodiu " conținutul în faptele nutritive pentru a da seama cât de mare rata de favorite
- Pâine albă și paste sunt adesea făcute din. făină albă rafinată, care pălesc în comparație cu grâu integral
-.. Orez alb, este un cereale integrale, care a fost deposedat de componente nutrițional-viabile, cum ar fi vitamine, nutrienți și tărâțe (fibre)
- Pachete de înaltă de calorii Alimente Snack, cum ar fi chips-uri și gustări brânză
