Lansarea Video Dieta &Exercise:. Calorii numarare Volumetrics Dieta alimente si Rezultate
Nu exista meniuri pe care le au de a urma și nici mandate cu privire la modul sau atunci când ar trebui să fie consumate anumite alimente. În schimb, Volumetrics contine grafice extinse ale densitatea de energie (ED) și conținutul caloric al o portie de zeci de produse alimentare. Graficele sunt aranjate de la cel mai mic la cel mai mare densitate de energie, ceea ce face ușor de a face bine low-Cal, alegeri-densitate scăzută. Deși topurile sunt extinse, puteți calcula ED de orice aliment prin împărțirea numărului de calorii per portie de greutatea în grame per portie. Un E.D. scăzut înseamnă că puteți mânca mai mult de alimente; un E.D. mare înseamnă că ar trebui să limiteze aportul. Autorii oferă o colecție de mic dejun, prânz, cină și meniuri din care să aleagă, plus o listă de snacks-uri de 200 de calorii. Veți găsi, de asemenea, mai mult de 60 de pagini de rețete pentru feluri de mâncare care au executivi mici Supa este promovat ca un controler poftei de mâncare, și de cercetare este citată arată că mănâncă supă, înainte de mese poate ajuta aportul de calorii de control din cauza volumului ridicat, conținut mare de apă, și scăderea numărului de calorii.
În general, dieta prevede despre 20-30 la suta din calorii din grasimi, 55 la sută din carbohidrati, si 15 la suta din proteine. Acesta include, de asemenea la 20 la 30 de grame de fibre și o mulțime de apă - 9 cesti pe zi pentru femei și de 12 cesti pe zi pentru bărbați
Realitate sau fictiune:. Ce spun experții
Rolls, unul dintre autorii Volumetrics, este un expert in poftei de mancare si controlul apetitului și a fost cercetarea acest subiect de ani de zile. A publicat zeci de lucrări științifice pe tema și le-a tradus în practică un regim alimentar. Potrivit Liz Ward, MS, RD, consilier de nutritie in Reading, Massachusetts, ". Volumetrics este vorba despre o filozofie dieta care nutritionistii au fost predica de ani de zile - alege alimentele cu intelepciune si poti manca mai mult " . Autorii, de asemenea face exercita o parte integrantă a planului de Volumetrics, o recomandare cu privire la care toți experții sunt de acord
câștigurile și pierderile /Care este Daune
Dieta este una sanatoasa care încurajează consumul de mai multe alimente vegetale? - - fructe, legume, cereale integrale, leguminoase. Meniurile eșantion și rețetele sunt de ajutor în con
