Alimentele care fac parte din dieta Paleo sunt de obicei alimente care sunt bogate in proteine, fibre solubile, acizi grasi omega-3, grasimi mononesaturate, fitochimicale si antioxidanti, în timp ce nivelul de zaharuri rafinate, carbohidrati goale, grasimi rele și sare. O dieta bogata in proteine ajuta la mentinerea foamea sub control mai mult decât carbohidrati rafinati. Cât de mult este dreptul de suma pentru tine? Există diferite moduri de a figura cât de mult de proteine ar trebui să mănânce în fiecare zi, dar unul dintre favoritele noastre este de a împărți greutatea (lire sterline), de două și apoi scade 10. 140 de lire (63,5 de kilograme) femeie ar trebui să urmărească pentru aproximativ 60 grame de proteine in dieta de zi cu zi. Aceasta, împreună cu alimente plin de carbohidrați ardere lenta, care nu va Spike nivelul glucozei (lăsându-vă obosit, flămând și la riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2) sunt argumente pro pentru dieta. Este o dieta care este antiteza de obiceiurile moderne, alimentare de Vest - dieta de Vest, împreună cu un stil de viata sedentar, a fost legata de diabet, obezitate, boli de inima si alte afectiuni cronice, dar in mare masura prevenite
Un studiu. publicat in 2009 in Jurnalul " cardiovasculare Diabetologie " a constatat ca persoanele cu diabet de tip 2 care au urmat dieta Paleo timp de trei luni au beneficiat mai mult decat cei care au urmat o dieta standard recomandat pentru diabetici. Ei îmbunătățit nu numai nivelul lor de zahar din sange, dar, de asemenea, a redus riscul de a dezvolta boli de inima [sursa: Jonsson et al]. Acest lucru este important, deoarece un procent estimat de 17 de milioane de americani au diabet zaharat de tip 2, și diabetici au de șapte ori riscul de a dezvolta boli de inima decat cei care nu sunt diabetici [sursa: Peck].
Acum, să ne uităm la specific ce tipuri de alimente sunt în și care sunt pe dieta Paleo -., precum și o parte din dezavantajele dietei
Paleo Diet Menu și riscuri
Nu ar trebui să fie surprins de a găsi o lipsă de alimente ambalate din meniul Paleo Diet. Nu au existat magazine sau lanțuri alimentare super-mijlocii în epoca de piatră, iar daca esti
