Creați o diagramă, scris făcut planul în formă săptămânal. Tape-l la frigider și de fiecare dată când antrenament, verifica-l, plus înregistrare atunci când ai făcut bine când vine vorba de tine dieta si sala de fitness, și când ai fi putut face mai bine
6. Tester Jeans:!
Dacă sunt pe punctul de a manca care sunt sau nu de lucru atunci când știu că am nevoie să, încerc doar pe blugii mei tester. Ele sunt alternativa meu scară atunci când vine vorba de măsurare marimea corpului meu. Pentru mine este mai puțin cât de mult am cântărește și mai multe despre cum ma simt si cat de mare /mic eu sunt. Știu că scara ma subliniaza și am obseda peste numărul. Dacă Mă simt ca testerii mei un pic mai bine, eu nici măcar nu ezita - am pus cookie jos sau să leg pe adidași și capul afară pentru o centrare
7. skinny jeans în bucătărie:
închide Literalmente blugi skinny în bucătărie sau camara, astfel încât de fiecare dată când merge pe jos pentru a " a se vedea ceea ce este nou în frigider " sau de a face unele mâncatul emoțional, în speranța de a face vă simțiți mai bine (ceea ce va face în cele din urmă te simți mai rău) pe care le vedea aceste blugi skinny agățat acolo și dau seama că, în timp ce cele 10 de secunde de gust Bud fericire ca tine care se derulează că punga de chips-uri va fi ceresc ... dacă evita ca geanta de zi cu zi timp de o lună, va fi alunecarea, spre deosebire de stoarcere, în blugi skinny. Și în cele din urmă, nimic nu are un gust la fel de bun ca se simte subțire
8. post-it-în cămară:.
Găsiți-vă deschide ușa frigiderului și incrunta totul (ca în cazul în care nu știu ce deja este aprovizionat cu), a luat cunoștință de cămară, și riffling prin congelator, chiar și atunci când ești încă plină de cină? Da. Waaaaaay prea des. Sunt foarte bun la de noapte auto-convinge ca sa te bucuri de cateva (sau un pumn varf) de M & Ms este " da " și că, nu, nu voi regreta în dimineața ... În schimb, am loc post-it cu mici memento-uri că nu ar trebui să mănânce ca cookie, alternative la consumul de care cookie, și, cel mai rău caz - rezultatul de a manca că cookie:. creștere în greutate
9. Strip !:
Dacă aveți un timp de greu motivant, benzi până la skivvies dvs. eco și se confruntă-te în oglindă. Nu e despre căutarea pentru defecte, este vorba despre uita la unde stai acum și de a fi sincer cu privire la aceasta. Da, mi-ar prinde o centrare acum. Nu,
