Cum de a preveni Înapoi Pain

t pentru a sprijini spate și greutatea corporală. Cea mai bună opțiune ar fi o mână pe coapsa ta, iar celălalt pe tejghea dacă nu implică nici răsucire sau de a ajunge. Cu atât mai mult puteți obține brațele pentru a face, mai puțin din spate va trebui să tulpina. Păstra spatele drept pentru a evita agățat toate greutatea pe scăzut înapoi.

În cazul în care pare a fi un drum lung până la sau de la toaleta, poate toaleta este prea mică. Cea mai mică trebuie să se aplece să se așeze, cu atât mai mare stresul, care este plasat pe partea din spate scăzut. Luați în considerare o perna scaunului ridicată, care poate fi achiziționat de la un magazin de aprovizionare medical, sau ia în considerare având toaleta ridicat. De asemenea, să acorde o atenție la care se află titularul igienică hârtie. Unii deținători de toaletă hârtie sunt plasate în spatele toaletei, forțându-vă să se răsucească înapoi în jurul pentru a ajunge la hârtia. Această mișcare nu este bun pentru un spate sănătos, care este încălzit și întins, să nu mai vorbim de un spate rece, rigid care tocmai sa trezit. Dacă hârtia igienică este in spatele tau, muta. În cele din urmă, unii oameni aleg toaleta ca un loc pentru a citi un ziar sau revista lor preferate. Deși acest lucru este bun pentru creier, pentru a alege un locație prietenos pentru spate.
Ridicați picioarele tale

forțată îndoirea și răsucirea coloanei vertebrale este una dintre cele mai grave activitățile de spate. Are așezat pe marginea patului, cu picioarele pe podea și apoi îndoire peste și răsucire pentru a pune sosete dvs. de sunet familiar? O modalitate de a face această sarcină mai ușoară pe spate este de a aduce picioarele în sus spre spate. Încercați introducerea tocuri pe marginea patului sau un scaun și apoi punerea pe sosete sau pantofi. De asemenea, tipul de șosete porți nu face o diferență. Șosete strâmte sau foarte înalte necesită mai mult timp și efort decât a face cele montarea perdant scurt sau. Dacă aveți probleme cu obtinerea pantofii pe, încercați să utilizați o limbă de pantofi.
© 2006. Pantofi joacă un rol important în confortul de picioare și spate.
Purtați dreapta Pantofi

​​pantofi joacă un rol important în confortul de picioare și spate. Pantofi plat, subțire cu talpi crește de multe ori disconfortul înapoi. Atunci când cumpără pantofi, uita-te pentru pantofi cu suporturi de arc bune și o valoare justă de cauciuc sau alt material moale sub călcâiul și talpa pentru a absorbi șocul crea