Căutați articol Ergo Regula numărul unu: Buna Postura și Înapoi Suport Ergo Regula numărul unu: Buna Postura și Înapoi Suport
Poate suna banal, dar amintiți-vă ceea ce părinții tăi ți-a spus: Nu nepriceput. " Daca esti slouching, care pune accentul pe spate mai mici, vă excesivă acestor mușchi și apoi devin obosit și au durere și disconfort, " spune Charles Kopin, specialist ergonomic pentru Sanatate industriale în Waterbury, Connecticut.
Capul ar trebui să fie direct peste umerii, spatele trebuie să fie drepte și de odihnă față de scaunul din spate (ideal cu sprijin în curba inferioară a înapoi, sau lombare), genunchii trebuie să fie puțin mai mare decât șoldurile, picioarele și ar trebui să poată să se odihnească pe podea
". Asta (postura) oferă coloanei vertebrale o cantitate uriașă de putere, " spune Scott Bautch, chiropractician în Wausau, Wisc. " Se menține presiunea din partea osoasă a coloanei vertebrale, care are menirea de a transporta greutate, și păstrează-l de pe disc, " care poate lua numai de presiune pentru intervale scurte de timp, spune el.
Prea mult sarcina pe discuri poate provoca lichidului în interiorul lor pentru a se infiltreze afară și devin fragile, spune Bautch, care este, de asemenea presedinte al Consiliului american Chiropractic Asociatiilor pe Sănătate la locul de muncă. " Se accelerează degenerarea spate extrem de ".
Din moment ce fiecare organism are dimensiuni diferite, cu atât mai multe ajustările care un scaun poate face, cu atât mai bine, în special la înălțime și plasarea curbei lombare, spune Kopin. Pentru cei cu picioare scurte, suporturi pentru picioare pot ajuta, de asemenea.
La fel de important ca și poziționarea corectă, spun expertii, este se ridică și mersul pe jos la fiecare 20 la 30 de minute timp de aproximativ cinci minute. Mișcarea creste fluxul de sange si de oxigen pentru a mușchilor care au fost dețin corpul într-o poziție și îi ajută să reîmprospăta.