Ce fel de saltea este cel mai bun? Care pot veni în jos pentru a preferință personală. Diferite tipuri de lenjerie de pat, cum ar fi paturi cu apă și saltele de aer, au diferite avantaje și dezavantaje în comparație cu mai multe paturi convenționale. De exemplu, un pat de apă, atunci când umplut cu cantitatea corectă de apă, poate avea un efect terapeutic. Căldura apei poate păstra spatele mai flexibil în timp ce dormi. Pe de altă parte, în cazul în care are prea mult sau prea puțină apă, spate poate fi rigid în dimineața -. Dacă reușești să dormi atât de mult
Indiferent de alegerea ta, ecartament sprijinul pat prin culcat pe pat în poziția de somn obisnuita (pe spate sau lateral - nu pe stomac), si au un prieten să vedem dacă coloanei vertebrale este aliniat corect. Imaginați-vă o linie trasată prin ureche, umăr, și articulațiile de șold pe o parte a corpului; în cazul în care linia este dreaptă, atunci patul este OK pentru tine. Dacă partajați un pat cu cineva, asigurați-vă că el sau ea este, de asemenea situată în pat înainte de a încerca acest lucru, pentru că schimbarea în greutate va face cu siguranta o diferenta.
Stretch înainte de ridicarea
Corpul tau este un mașină minunat. Pe măsură ce dormi, o schimbă sânge și căldură de la muschii spatelui la alte domenii, cum ar fi rinichi, ficat, stomac și alte organe care au nevoie de ele toata noaptea. Când te trezești dimineața, lipsa de fluxul de sange si de circulatie in coloanei vertebrale, face vulnerabil la tulpinile și entorse. Muschii sunt strânse, iar articulatiile sunt uscate; recunoaștem, spate nu este doar gata pentru a doua zi.
Unul dintre cele mai bune lucruri care le puteți face pentru a reduce riscul de tulpina spate sau un prejudiciu este de a întinde înainte de a vă da jos din pat. Întinzându va începe să se încălzească, flexibil, și ungeți spate. Încercați ceva la fel de simplu ca și culcat pe spate într-o poziție relaxată, confortabil cu picioarele extinse. Ridica încet bratele deasupra capului și le pun pe pat. Ajunge ușor cu ambele brațe, în măsura deasupra capului tău ca pe tine confortabil poate. Apoi, se adaugă picioarele și degetele de la picioare pentru a exercițiului, arătând degetele de la picioare spre picioarele
