Pentru a ajunge înapoi în mașină, întoarce cu spatele la ușa deschisă și se așeze pe scaunul, folosind puterea de mainile si picioarele din nou pentru a reduce dvs. corp în scaunul încet. Tu ar trebui să fie cu care se confruntă în continuare într-o parte a masinii, nu spre partea din față. Apoi, a pus mâna dreaptă înapoi pe volan sau de altă parte stabilă a mașinii, și pentru a muta corpul tau ca o singură unitate înapoi spre volan. La fel ca ieșirea, tot trupul tău pivotează pe partea de jos și picioarele leagăn în poziție fără a răsuci spatele. Reajustarea scaunul dumneavoastră și sunteți gata să se rostogolească. Este posibil să dureze câteva secunde în plus pentru a obține în și din mașină în acest fel, dar pe termen lung, aceasta va ajuta la menținerea înapoi gratuit de dureri.
De alimentare coloanei vertebrale
Chiar și cu un perfect ajustată scaun, lipsa de mișcare care merge impreuna cu o plimbare cu masina înfometează coloanei vertebrale. În călătorii lungi, ieși din mașină cât mai frecvent posibil. Atunci când face o oprire, se ridice în picioare, așezați-vă mâinile pe șolduri, și arc ușor spatele. Acest lucru va relaxa și întinde mușchii strânse, obosit și de a ajuta pentru a menține articulațiile lubrifiate. Ca toate intinde, amintiți-vă să dețină poziția de cel puțin zece secunde.
În plus față de intindere spate, ar trebui să se întindă picioarele. Stretching picioarele afectează direct spate si poate fi ușor de realizat cu o scurtă plimbare sau de a pune un picior pe bara de protecție a mașinii și îndreptare încet genunchi până când simțiți o intindere usoara in mușchii în partea din spate a coapselor.
După ce te la locul de muncă, există o serie de alte pericole potențiale care pot arunca spate din aliniere. În secțiunea următoare, vom arăta cum să înființeze cabina pentru a fi back-friendly.
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fi
