Dacă utilizați un telefon frecvent, mai ales dacă-l utilizați în timp ce continua să lucreze cu computerul, ar putea fi necesar să ia în considerare utilizarea de un set cu cască. Această piesă ușor de echipament seamănă cu o pereche de căști, cu un mic difuzor pentru o ureche și un atașament microfon. Un set cu cască este o opțiune mult mai bună decât deține receptorul între cap și umeri - o poziție aproape sigur de a provoca rigiditate gât și dureri de cap. Dacă sunteți pe un buget strans, o opțiune mai puțin costisitoare ar putea fi utilizarea unui speaker-ul telefonului, dacă configurația de birou și discuții permit.
Acum, că ați poziționat computer și telefon aproape in domeniul tau de viziune și de a ajunge, nu te prea confortabil. Încă posibil să aveți nevoie să utilizați alt echipament de la birou care necesită să se mute departe de birou. Dacă aveți nevoie pentru a obține un fișier dintr-o sertar, de exemplu, utilizați roțile și funcție rotativă pe scaun pentru a face față sertar, mai degrabă decât răsucirea sau ajunge să-l. Mai bine, se ridice în picioare și de mers pe jos pe la ea, pentru că are nevoie de mișcare spate ocazional.
Rămână activi
Ai prins vreodată dezbrăcarea anumite sarcini la locul de muncă, cum ar fi fotocopiere, trimiterea unui fax, sau chiar mergi la a lua cafea până când puteți face-le pe toate dintr-o dată? Fără mișcare, chiar și cel mai bun scaun nu poate ține spatele fericit; spate urăște să stea și să nu se deplaseze. Dacă vă trebuie să rămână așezat, schimb de locuri la fel de des posibil, prin efectuarea de ajustări subtile in cum corpul tau este poziționat în scaunul.
O opțiune mai bună este de a se ridica la fel de des ca tine poate pentru a vorbi la telefon , conferă cu un asociat, sau trimit fax. Forteaza-te pentru a efectua activități care necesită de mers pe jos în jurul valorii de mai multe ori. Nu fi prea preocupat de pierderea de timp productiv. Când ziua se face, probabil, veți găsi că a fost de fapt mult mai productive decât o zi petrecută punerea cu durerile pe care le creează relaxare.
Pus piciorul până dvs.
Dacă munca ta a cere tu să picioare pentru a extins perioade de timp, poate fi foarte stresant pentru spate, chiar dacă nu aveți pentru a ridica, împinge, trage, sau transporta nimic. De fapt, aceasta este lipsa de mișcare în pic
