Cum de a preveni Înapoi Pain

devreme cum să-și exercite, fără a rănit spate, ceea ce nu am făcut este să vă arate exerciții pentru a consolida în mod specific dvs. spate. Muschii din spate nu suporta numai la nivelul coloanei vertebrale, dar rezista dvs. intregul corp superior. Muschii spatelui nevoie atât de putere și condiționat pentru a îndeplini funcțiile în mod corespunzător. În această secțiune, veți învăța exerciții, cum ar fi curl-up pentru muschii abdominali, exercitii pentru partea superioară și de jos a spatelui, și modul corect de a ghemuit fără rănit spatele.

Protejarea Înapoi dvs. în timp ce ridicați mai mulți oameni care arunca spate face acest lucru prin încercarea de a ridica în mod incorect un obiect. Ridicare pune mai mult stres pe spate decât orice altă activitate - cu posibila excepție a transporta. În această secțiune, vom arăta o varietate de ascensoare concepute pentru a salva spate. Vei invata de ridicare ghemuit pentru obiecte grele, lift jucător de golf pentru obiecte usoare, iar liftul macara pentru obiecte incomode. Dacă puteți maestru de ridicare corect, aveti si voi un pas important în protejarea spate.

Protejarea Înapoi dumneavoastră atunci când circulați obiecte transportul sau transportă un obiect nu poate furniza stresul imediat, traumatic, care vine atunci când încearcă să ridice o obiecții, dar se poate face la fel de mult daune spate. Există mai multe tehnici le puteți folosi pentru a vă ajuta să mutați obiecte care nu va duce la o excursie la camera de garda. În această secțiune, vom oferi sfaturi utile pentru transportul sau obiecte în mișcare. Noi vă va spune, de asemenea, modul corect de a utiliza un instrument ca o lopată sau rake, iar cel mai bun mod de a stoca obiecte pentru spate.

Dieta si dureri de spate echipa ce puteți mânca, de asemenea, poate ajuta la protejarea spate . Cel mai evident, dacă nu transporta o mulțime de greutate pe fata ta, se va lua o mulțime de tulpina de pe muschii spatelui. Dar, în plus față de beneficiile de a mentine o greutate sanatoasa, dreptul de alimente pot, de asemenea preveni înapoi leziuni. Dacă sunteți obosit și obosiți din cauza lipsei de hrana, esti mult mai probabil pentru a trage un mușchi sau de a dobândi o altă accidentări la spate. Noi vă va spune alimentele pe care le ar trebui sa mananci pentru a salva spate.

Stresul si dureri de spate de stres și mușchii strânse merg împreună mână în mână. Dacă sunteți transportă o tensiune mult în spate superior si umerii

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>