Cum de a preveni Înapoi Pain

sprijini spatele? În această secțiune, vă vom da mai multe sfaturi pentru a obține citit pentru a face față în ziua fără a neglija spate. Noi vă va arăta modul corect de a pune pe pantofii și să vă spun tipul corect de pantofi pentru a evita spate leziuni. Nu e nimic ca la inceput ziua pe piciorul drept.

Protejarea Înapoi în mașină Mulți dintre noi petrec o parte semnificativă din zilele noastre în mașină. Ciudat, deși puțin este dat de cat de confortabil suntem în masinile noastre, sau ce daune scaune auto noastre ar putea face pentru a spatele. În această secțiune, vă vom spune sfaturi de supravietuire de care aveți nevoie pentru a obține prin naveta de dimineață, fără a sacrifica spatele. Noi vă va spune modul corect de a obține și în afară de mașină și modul de a face scaun de masina ta mai back-friendly. Vom oferi, de asemenea înapoi de economisire-sfaturi pentru o plimbare cu masina lung.

Protejarea Înapoi la locul de muncă de birou ta este ca casa ta-departe-de-acasă. Cu toate acestea, nu aproape se ia în considerare cât de confortabil sunteți în timp ce stau la birou. Un tip greșit de scaun, o tastatură sau monitor care este poziționat la unghiul greșit, sau doar stând într-o poziție pentru prea mult timp pot adăuga toate de până la probleme semnificative de spate. Vă vom arăta cum să înființeze cabina in mod care va reduce la minimum înapoi tulpina.

Protejarea Înapoi dvs. în exercitarea Este un cerc vicios. Dacă te doare spatele, probabil, se va opri exercitarea. Dar dacă vă opriți exercitarea, ai mai multe sanse de a răni spate. Chiar dacă spate este te deranjează, este important pentru a obține cel puțin un mic exercițiu. Mișcarea păstrează articulațiile în spate lubrifiat și pierde. În această secțiune, vă vom arăta cum să lovit sala de sport, fără a pune-te în tracțiune. Noi vă va oferi, de asemenea, câteva exerciții alternative care ar putea fi mai bine pentru spate.

Întinde pentru spate Păstrarea spate flexibil este o mare parte a menține înapoi prejudiciu-free. Când spate strange sus, ai mai multe sanse de a trage sau tulpina un mușchi. În această secțiune, vom arăta mai multe intinde pentru a menține spatele liber. În primul rând, vom demonstra cum ar trebui să se întindă solduri. În continuare, ne vom muta la bicepsii femurali și apoi flexorii șoldului. În cele din urmă, vom încheia cu întinde pentru scăzut pe spate și a coloanei vertebrale.

Exercitii pentru dvs. Înapoi Deși v-am spus mai

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>