Deși de formare circuit este popular în rândul alergatori grave pentru rezistență condiționat în afara sezonului, interval de formare este de antrenament cardiovascular riguros de care aveți nevoie pentru a construi rezistență aerobă necesare pentru ziua cursei.
Când face munca de viteză cu interval de formare, este sugerat că permite organismului dumneavoastră să se odihnească timp de o zi sau două dintre sesiuni. Cu formare de circuit, puteți face exerciții care vizează partea inferioară a corpului într-o zi, apoi faceți exercițiile de concentrându-se pe partea superioară a corpului chiar a doua zi, oferind grupe musculare specifice 24-48 ore de odihnă între antrenamente. Dacă veți face totale de formare de circuit rezistenta organismului, da-te 48 de ore între antrenamente greutate de formare. Puteți citi mai multe despre interval de formare în modul în intervale de lucrari
Acum, că știm ce de formare circuit este -. Și nu ceea ce este -. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre unele dintre argumentele sale pro și contra
exerciții de rezistență poate consolida aceste muschii.
Jupiterimages /Workbook stoc /Getty Images
Beneficii de Circuit Training
Acum este momentul pentru a examina beneficiile de formare de circuit și, de asemenea, uita-te la potențiale dezavantaje. Așa cum am atins pe mai devreme, vă puteți construi antrenament pentru a atinge un anumit scop, cum ar fi creșterea tărie și putere sau vărsare de lire sterline. Dar fiecare dintre aceste obiective are, de asemenea, avantaje suplimentare, cum ar fi îmbunătățirea stabilității și prevenirea leziuni care tușă chiar alergatorii cei mai experimentați.
În general, formarea de circuit creste stabilitatea si imbunatateste echilibrul. Aspectul greutate sau de formare de rezistenta este de ajutor, deoarece este cunoscut pentru consolidarea musculare si tesutului osos
