4:. Caute noi Terrain
Pista de alergare este o activitate pitoresc . Obiectivele turistice, sunetele, mirosurile - este, probabil, de ce sunteți luați în stradă în loc de hoofing-o pe o banda de alergat. După luni de traversează aceleași străzi și aceleași cartiere, ar putea fi o idee bună pentru a comuta în sus peisajul. Jog într-o direcție diferită, jog un traseu diferit, sau, în loc de jogging într-o buclă, hamei la bordul unui autobuz și apoi jogging acasă
Sau mai bine -. Cap pentru dealuri. Rularea pe dealuri face pentru un antrenament complet diferit decât rulează pe suprafețe plane, și este, de asemenea o modalitate foarte bună de a consolida genunchi împotriva vătămărilor. Acesta poate fi dificil să jogging până pante la început, așa că se apropie de deal alpinism în etape. La început, nu mai jogging și să ia dealul la o plimbare rapid. După cum vă îmbunătăți, vei treptat capabil să facă dealuri la un jogging, și în cele din urmă, la ritmul normal. [Sursa: Leigh]
Pentru a trata într-adevăr le ia o seara de jogging printr-un parc din apropiere sau natura conserva. Natura a fost în cazul în care am fost proiectate pentru a rula, și este în cazul în care vei putea să stoarcă cea mai bună performanță din rula. Aerul este mai proaspat, spatiile sunt mai largi, și nu va trebui să vă faceți griji cu privire la trafic sau vecini vorbăreți. Navigarea trasee forestiere inegale sau piese murdarie vant este o modalitate foarte bună de a sparge monotonia de o centrare, dar să fie avertizat: Tot ce trebuie este o rădăcină rătăcit sau o pietricică liber să te las cu o luxat glezna [sursa: Silence].
Exercitarea antrenament poate fi afectat nu numai de cazul în care rulați, dar, de asemenea ceea ce rulează pe. Beton sau piatră este extrem de neiertătoare, punând o mulțime de stres pe dvs. articulații, genunchi si glezne. Petrece prea mulți ani pe trotuar, și puteți începe să leziuni experiență. Ori de câte ori se poate, jogging pe asfalt sau iarbă. Sand Beach este, de asemenea, o pernă bună - și tu, de obicei, garantat o vedere pitorească la malul apei. Cu toate acestea, care rulează în nisip necesită de două ori mai multă energie ca ruleaza pe trotuar, deci asigurați-vă că ești pentru provocare [sursa: Fishman].
Păstrați lectură pentru a afla cum să antr
