Cu un partener de jogging, care rulează devine o stimulare, eveniment social în loc de un proces personal. Când o faci cu un prieten, o centrare este un moment bun pentru a prinde și chat - deși cu ceva respiratie mai grele. Va da de asemenea o bună doză de presiune socială pentru a ține pasul rutina. Când alergători solo simt ca aruncarea în prosop, tot ce trebuie să faceți este să apăsați pe butonul de amânare. Alergători sociale, pe de altă parte, știu că sărind peste un antrenament înseamnă picioare prietenul lor [sursa: MamasHealth.com]. Doar asigurați-vă că alegeți un prieten care e aproximativ la același nivel de calificare ca tine. Nu vrei să te ardă de a ține pasul cu un câștigător Ironman de trei ori. Nici nu vrei să aibă loc din nou printr-o Slowpoke out-of-respirație.
Dacă Rolodex dvs. este un pic cam scurt de funcționare candidați partenere, s-ar putea lua în considerare, de asemenea, un grup de funcționare. Indiferent de oraș, oraș sau sat în care locuiți, sunt șanse că există un grup care rulează aproape de tine. Chiar și micul oraș Oceanul Arctic de Inuvik, Canada are destule alergători de a organiza un maraton jumătate anual [sursa: mai]. Variind de la formatori grave la alergatori de distracție, ar trebui să fie în măsură să în stare să găsească un grup care se potrivește nevoilor dumneavoastră de funcționare specifice. Verificați cu centrul de comunitatea sau local de sănătate pentru a vedea ce este disponibil
De asemenea, puteți decide să meargă cu un prieten jogging non-uman -. Deși s-ar putea încetini pentru apelul ocazională a naturii. Cainii sunt parteneri de funcționare mare, cu condiția să găsiți unul cu unele stamina. Chihuahua se va prăbuși la nimic mai repede decât o plimbare vioaie, dar un collie, dalmatian sau husky din Alaska vor putea cu ușurință să mențină ritmul. Cainii, cel mai probabil nu va arata semne de durere, asa ca un ochi pe aproape dacă rulați prea tare. Și datorită o haină de blană pe tot parcursul anului, cainii sunt mai sensibile la vreme calda decat oamenii. Daca este o zi toridă iulie poate doriți să plece Rover acasă.
Întoarceți pagina pentru a afla ce să facă cu toate aceste haltere.
Ia o pauza
În timp ce apăsați tine este o parte esențială a unui regim de jogging, ar trebui să nu o faci în detrimentul o zi de odihnă. Fibre musculare se reconstrui pe zilele off, iar dacă nu sunteți oferindu-le această șansă, s-ar putea face mai mult rau
