Acum stii ce postura ta ar trebui să arate, atunci când rulează, dar va încetini ca forma jos? În secțiunea următoare, vom afla cum rulează postura se refera la viteza.
Peste deal
Dacă întâmpinați dealuri pe termen dvs., nu va trebui să schimbe ceva pentru pante treptată (1-3 la suta) , dar ar trebui să facă unele ajustări modeste pentru pante mai abrupte
Uphill:. Scurtați pas dvs., si se aplece în față ceva mai mult decât de obicei. Concentra pe menținerea aceleași cheltuieli de energie ca si tine pe apartamente. Swinging bratele inferioare de sol poate ajuta picioarele să ia în mod natural pași mai scurte [Sursa: Luff].
Downhill: Din nou, să ia pași mici, se aplece înainte ca tine ar fi, în mod normal, și pentru a evita pași mari pe care le fac palmă piciorul jos pe trotuar.
Rularea Postura și accelera
Rularea postura este tot bine și bună, spui, dar în cazul în care nu te face mai repede, atunci de ce deranjez? Vestea bună este că postura nu este un joc de sumă nulă, și vă poate ajuta să se deplaseze nu doar mai eficient și în condiții de siguranță, dar, de asemenea mai rapid. Deci, în cazul în care rulează mai rapid este scopul tau (de exemplu, daca esti un sprinter), atunci să aruncăm o privire la părțile partea superioară a corpului, care au cel mai mare efect asupra vitezei și modul în care acestea ar trebui să fie poziționate.
Capul ar trebui să fie în continuare cu care se confruntă la orizont, dar dacă sunteți sprinturi, ajută să fie uitat în jos aproximativ trei pași în fața ta. Sprinteri trebuie să se aplece în față trunchiului lor destul de mult în faza de deschidere a sprint, trecerea la o poziție mai verticală (dar încă aplecat în față ușor) de momentul in care ajunge viteza maximă [sursa: Davies].
În timp ce există îndoială că armele ofere stabilitate, există unele convingerea că acestea pot ajuta la creșterea vitezei, de asemenea. Moțiunea de swinging bratele pot ajuta de fapt, picioarele așa cum se leagana inainte. [Sursa: Hahn; Jones]. În același timp, asigurați-vă că încă pentru a menține umerii și mâinile libere astfel încât să puteți economisi energie pentru picioare. Pentru sprint, mișcare brațul ar trebui să aducă mâinile tale swinging de la obraji la solduri. Și puteți uita
