Majoritatea pantofii desculț rulează sunt puțin mai mult decât șosete cu unele stratificare de protecție pe partea de jos.
Amazon.com
Barefoot pantofi
În ciuda beneficiile pretinse de desculț rulează, terapeuti fizice si medici de medicina sportiva sunt de raportare o creștere accentuată a leziunilor provocate de funcționare picioarele goale. Kinetoterapeut Darwin Fogt și medicul sportiv Lewis Maharan raport ca fasciita plantara, o conditie dureroasa care afecteaza aproximativ toc 15 la suta din alergatori medii, reprezintă până la 90 la suta din accidente in randul alergatori care au trecut la picioarele goale de funcționare [sursa: Fitzgerald]. Acesti medici, de asemenea, avertizeaza ca alergatori biomecanic dezavantajate, cum ar fi cele care supinate sau overpronoate, nu au nici o afacere aruncat pantofii lor.
Campionilor de funcționare desculț, cu toate acestea, cred că cele mai multe leziuni desculț rulează provin de la a face trecerea la desculț rulează prea repede. De fapt, acestea sugereaza ca prima antrenament descult rulează ar trebui să fie nu mai mult de mers pe jos în jurul valorii de intens casă fără pantofi [sursa: Morris]. Aspiră alergatori desculț ar trebui să se aclimatizeze treptat la condițiile exterioare. În primul rând, mers pe jos încet de doar cateva minute pe zi pe iarba, murdărie sau altă suprafață moale. Treptat, peste multe săptămâni, lucra până la execută o pereche de mile desculț pe o suprafață moale
pantofi de funcționare minime, cum ar fi Fivefingers Vibram oferă protecție evident de anumite leziuni comune desculț rulează, inclusiv:.
Cu toate acestea, foarte de protecție care le oferă, de asemenea, poate da un alergator un fals sentiment de securitate. Lovind solul cu prea multă forță este o cauza suspectat de multe leziuni de funcționare. , Pantofi de funcționare cushioned tradiționale schimba mersul ta de a compensa unele dintre aceste forțe. Pantofi minime nu oferă aceeași protecție; atunci când acest tip de pantof, este important să fie foarte precaut cu privire la a face prea mult prea repede.
Fie că este un moft sau un val de
