Deci, este posibil pentru a merge de la Spud la stud în doar două luni? Păstrați lectură pentru a afla cum functioneaza planul C25K.
Rularea Barefoot
O cheie de la a fi un alergător de succes poartă pantofi bine-montaj, confortabile. Deci, se execută desculț ca strămoșii noștri Caveman fel de bun ca purtând un pantof de funcționare bine proiectat-? Unul dintre cele mai recente tendințe în stare de funcționare este de a merge desculț sau purta pantofi desculț rulează - un fel de mănuși groase, elastice pentru picioarele tale care vă permit să imita actiunea de a rula desculț - pentru a proteja picioarele din pietre, sticla si alte elemente de pe suprafața drumului. În termeni de performanță, juriul este pe ceea ce este mai bine pentru a purta (sau nu). Ceea ce contează cu adevărat este faptul că ai pus cel mai bine piciorul în față.
Couch-to-5K Running Plan Program
Planul Running C25K a fost proiectat pentru alergatori neexperimentați, care sunt doar începutul unui exercițiu de rutină. În timp ce obiectivul nu este neapărat de a rula un 5K, cu o cursă ca un obiectiv este o modalitate foarte bună de a rămâne pe pistă. Planul a lucrat pentru mai multe mii de oameni, din cauza următoarele caracteristici:. Site-ul
Înainte de a începe planul de C25K, expertii recomanda aveți un control la biroul medicului dumneavoastră. Apoi, dantelă sus pantofii de funcționare (asigurați-vă că acestea se potrivesc bine) și a lovit la drum. Planul de a lua o zi liberă între fiecare antrenament si dati-va la două zile de relaxare după a treia antrenament în fiecare săptămână.
Fiecare antrenament începe cu un 5 minute de mers pe jos vioi, warm-up, și se întinde este recomandată înainte și după fiecare sesiune. Antrenamente pentru primele două săptămâni trecut doar 20 de minute și implică alternativ plimbari si jogging pentru perioade scurte de 1 până la 2 minute. A treia săptămână introduce posib
