de cumpărare un desert ambalate, revizui eticheta nutrițională pentru informații cu privire la cât de mult din alocația zilnică recomandată de grăsime este inclus în o portie. Deoarece grăsime ar trebui să constituie mai puțin de 30 la sută dintr-un regim alimentar mediu zilnic, și veți mânca mai puțin în cazul în care sunteți încercarea de a pierde in greutate, ar trebui să acorde o atenție deosebită la cantitatea de grăsime în orice desert ambalate sau pregătite. Grăsime este una din sursele alimentare cele mai extrem de concentrat pe pământ. Greutate de la noua calorii pe gram, se poate începe adună pe de lire sterline repede, dacă nu ești atent. O singura portie de Häagen-Dazs Unt Pecan inghetata, de exemplu, contine 310 de calorii si 23 de grame de grăsime. Acesta este un exemplu extrem, dar ilustrează punctul în care desert pot submina orice dieta daca nu esti atent la alegerile pe care le face [sursa: Ehrenfeld].
De sănătoase, stick cu deserturi care sunt reduse in grasimi si zahar si bogate in fibre. Atunci când se face propriile deserturi, ingrediente de înlocuire în rețete desert standard, pentru a crea versiuni mai mici de calorii. Adăugarea de mere, ca parte a cerinței de petrol în rețete și substituind lapte scăzut sau fără grăsime pentru lapte sau smântână pot lucra, de asemenea. Asemenea, puteți explora grasimi si calorii desert retete care au scăzut mai bună valoare nutritivă.
O altă opțiune este de a se deda la un desert decadent din timp în timp, dar păstrează dimensiunea mică parte și să fie conștienți de grasimi si zahar conținut merge în. O jumătate de porție, cu un pic de exercițiu aruncat în bună măsură este pentru o soluție viabilă dacă aveți disciplina să te împinge departe de masa cu unele cheesecake sau plăcintă cu mere încă pe farfurie desert.
Page
[1] [2] [3]
