5 alimente de sodiu liber pentru cină
tăiere înapoi la sodiu? Chiar dacă ați oprit stropire sare pe alimentele, ai putea fi încă pe de suprasarcină de sodiu. Potrivit Centrului pentru Stiinta in interes public, 77 la suta din fiecare zi de sodiu vine de la alimentele procesate și preparate pe care le mananci. - Timp înainte de a adăuga vreodată un strop de sare
În timp ce vă puteți aștepta să găsească sodiu în evidente locuri - covrigei acoperite cu sare, de exemplu -, de asemenea, se ascunde în mii de alte alimente gata pentru consum, de la budinca si cereale pentru pâine și legume conservate. Și, pentru că de sodiu apare in mod natural intr-o varietate de alimente, nu ești în pericol de a avea prea puțin.
De ce contează asta? Pentru început, nu se poate trăi fără sodiu. Acesta ajuta la mentinerea nivelului de lichid in interiorul celulelor sanguine care transmit informații la muschii si nervii. De asemenea, ajută intestinul subtire absorbi nutrienti. Cu toate acestea, prea mult sodiu in dieta ta poate duce la hipertensiune arterială, care poate juca un rol in bolile de inima, boli de rinichi sau accidente vasculare cerebrale.
Deci, chiar dacă aveți nevoie de sodiu, esti pe drumul cel bun dacă ați pus jos saltshaker. Doar o linguriță de sare conține un enorm 2.325 de miligrame de sodiu, care este mai mult decât dumneavoastră limită zilnică de 2300 mg--. Și majoritatea americanilor consuma doua sau trei lingurițe de sare în fiecare zi
Dacă sunteți într-adevăr determinată sa ma uit la aportul de sodiu, încercați de fixare aceste alimente pentru cina. Nu numai că sunt aproape fără sodiu, sunt gustoase, de asemenea.
5. Alegeți Broccoli, nu Țelină
Legume sunt un sprijin de orice cina sanatoasa, dar dacă te uiți de sodiu dumneavoastră plătește să opteze pentru legume proaspete sau congelate - chiar dacă aveți de gând să-i gătească înainte de a lua masa. Asta pentru că, dacă sunteți abur sau sote produse proaspăt, puteți controla introducerea de sare sau alte condimente bogat-sodiu -. Care este exact ce ar trebui să orienteze clar de conserve de legume
conservanți, condimente și sare sunt adăugat din belșug la fel de produse veți găsi într-o tavă, și cauza conținutului de sodiu sa creasca foarte mult. O cana de porumb conserve are 384 de miligrame de sodiu, în timp ce o ureche de porumb are un linte 13 de miligrame
Dacă insistați cu privire la ac
[1] 