5 locuri Socant Ești de încărcare de până la de sodiu
Este greu sa manance sanatos din afara casa ta. La naiba, e greu sa manance sanatos chiar si atunci cand gatiti fiecare masa te. Din păcate, multe dintre brandurile care le iubim - și locurile care le deservesc - oferă până opțiuni cu număr surprinzător de mare de sodiu
Pe parcursul unei zile pline, ne trebuie sa consume nu mai mult de 1.500 de 2.400. miligrame (mg) de sodiu, în conformitate cu Departamentul de Sanatate si Servicii Umane. Cât de mult de fapt ne-am consuma - în medie, 3436 de 3,712 mg pe zi, în funcție de Huget - este cu totul altă problemă. Asta e mai mult decat dublu fata de alocarea recomandată.
În cazul în care ne obtinerea tuturor acest sodiu in dietele noastre? S-ar putea fi surprins să afle
5:.. Public School pachet
școli publice obține o mulțime de lucruri drept atunci când vine vorba educarea copiilor noștri, dar asta nu e întotdeauna cazul în sala de mese
copii si adolescenti ar trebui sa aiba nu mai mult de 1.800 de mg de sodiu pe zi, ceea ce înseamnă un pranz școală ar trebui să aibă mai puțin de 600 mg. În mod surprinzător, nu există limite federale privind sodiu în prânzuri școală, și pentru că copiii pot alege ceea ce mananca, alimente prelucrate face tăiat mai des decât fructe si legume
Din cauza o felie de brânză pizza -. O școală cantina clasic - ar putea avea 340 la 600 mg de sodiu, și copiii pus sare si ketchup pe cartofi prajiti lor, prânzuri școală depășește de multe ori 1000 mg de sodiu. Maro insacuire se pare ca o alegere sanatoasa
4:. Spitalul Cafenele
un loc ar trebui să fie capabil să mănânce o masă sănătos este într-un spital, nu? Nu este necesar. Cafenele spital nu au multe opțiuni sănătoase, dar au, de asemenea, alimentele de confort pe care angajații obosit și pacienților rudele și oaspeții preferă.
Uneori, contractul cafenele spital cu furnizorii externi, și la fel ca o fac in afara spitalului, favoritele noastre gustoase adaugă o mulțime de sodiu pentru a dietei noastre. Și cantinele în sine includ adesea selecții pentru toată lumea - nu doar de sănătate conștient. - Deci hot-dog și cupcakes stau alături de salata si broccoli
Dacă mâncați într-o cafenea de spital, dea dovadă de reținere în linie de servire - sau ați putea găsi te a fi servit într-un pat de spital
3: Salata Baruri
Ce sună mai
[1] 