5 alimente cu conținut scăzut de sodiu, care ar putea să vă surprindă
Americanii par sa ca un mic alimentar cu sare lor - în medie, fiecare dintre noi consuma aproape 3.500 de miligrame ( mg) de sodiu în fiecare zi. Să punem în context că: American Heart Association recomanda consumăm nu mai mult de 1 lingurita de sare pe zi, care este egal cu 2300 de mg de sodiu sau mai puțin. Recomandarea scade la 1500 mg de sodiu pentru persoanele care suferă de sau sunt la risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Dacă sunteți în căutarea de modalități de a reduce cantitatea de sodiu din dieta ta, este întotdeauna mai bine să alegeți produsele alimentare neprelucrate sau prelucrate minim. De exemplu, ia în considerare tomate.
Rosiile sunt pline de potasiu și magneziu, dar nu de sodiu. De fapt, ele sunt o mare de alimente scazut de sodiu pentru a adăuga la dieta ta. Dar, așa cum tomate devine mai prelucrate, nivelurile de sodiu schimba.
O cana de rosii proaspete conține aproximativ 10 mg de sodiu. Rândul său, că de tomate în 1 ceasca de suc de rosii sau 1 ceasca de supa de rosii, iar conținutul de sodiu sare la circa 700 mg. Chiar mai rau? O cana de sos cumparat de la magazin de roșii conține aproape 1.000 de mg de sodiu, de versiuni cu inima-sănătoși aducând numărătoarea inversă până la 720 mg per ceasca.
Surprins? Veți fi, de asemenea, surprins de unele dintre alimentele cu sodiu scăzut (sau nu). În primul rând alimente surpriza:. Brânză
ce înseamnă Label
Etichete de lectură este o parte importantă de a alege ce alimente te cumpere și să mănânce. Nu lasa etichetele produselor alimentare vă inducă în eroare, deși. Iată ce trebuie să știți despre conținut de sodiu:. Site-ul
[Sursa: Departamentul american de Sanatate si Servicii Umane].
5: Swiss Cheese
În urma o dieta saraca in sodiu nu trebuie să însemne evitarea una dintre cele mai populare plăcerile vinovate: brânză. Da, brânză.
[1] 