Răsfoiți Articolul Sănătate Beneficii de Fructe și Legume Ce face o portie
Ai auzit înainte - și veți auzi? din nou: Mananca fructe si legume! Nu există nici o îndoială că o dietă cu o multime de fructe si legume oferă o întreagă serie de beneficii pentru sanatate, inclusiv protecția de boli de inima, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, unele tipuri de cancer, boli de ochi, și probleme gastro-intestinale. Alimentație sănătoasă poate fi parte a unui tratament alternativ împotriva bolii. În plus, fructe și legume poate ajuta chiar bate din nou efectele imbatranirii.
Unele fructe si legume sunt bune surse naturale de vitamina A, in timp ce altele sunt bogate in vitamina C, acid folic, potasiu și. Aproape toate sunt in mod natural sarace in grasimi si calorii, nu au colesterol, și mulți sunt mari surse de fibre. Fructe si legume, de asemenea, arome minunate adauga, texturi, si culori pentru dieta ta.
În acest articol, vom revizui fructe si legume in o dieta echilibrata, cu un accent pe produsele alimentare specifice și modele de alimentatie, care oferă cele mai bune beneficii pentru sănătate. Să începem prin revizuirea portii zilnice recomandate de fructe și legume.
Pick mai mult Produce
Cele mai recente orientări MyPyramid recomanda un aport zilnic de 2 cani de fructe si 2 1/2 cesti de legume pentru o persoana care consuma 2.000 dieta calorii pe zi. Sunt recomandate cantități mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile caloric.
Pentru a reduce calorii si grasimi, ia portii suplimentare de fructe și legume. Ele sunt substitute excelente și satisfăcătoare pentru carne mai mare de calorii și dulciuri. Iată ce contează ca o portie-o ceasca:
Fructe
Legume
Site-ul
suc de legume Site-ul
Nu sunt sigur care fructe sau legume au nutrientii sau vitaminele de care aveți nevoie? Următoarea secțiune va explica mod
[1] 