Cum să începi cu Meditation

e, să renunțe la așteptările dumneavoastră de realizare a " rezultate " (la urma urmei, meditație nu este un concurs), și veți culege rezultatele.

reală Miracolul de meditație, spune Rinpoche, este o transformare subtilă care se întâmplă nu numai în mintea ta și emoțiile, dar și în corpul tău. Și, această transformare este o vindecare unul. " Chiar celulele tale sunt mult mai vesel "..
Începeți cu acest Meditație ghidată

Respiratia în, eu știu că sunt respirație în (In) de respirație, m-am știu că sunt expir. (Out)

Respiratia în, respiratia mea crește adânc. (Profundă) Respiratia afară, respirația mea merge încet. (Slow)

constienti de corpul meu, am respira. (Constienti de corpul) relaxare corpul meu, am expirati. (Corp de relaxare)

Calmarea corpul meu, am respira în. (Corpul Calmarea) Grija pentru corpul meu, am expirati. (Grija pentru corp)

Zâmbind la corpul meu, am respira. (Zîmbind la corpul meu) Facilitarea corpul meu, am expirati. (Corp Facilitarea)

Zâmbind la corpul meu, am respira. (Zîmbind de corpul) Eliberarea tensiunilor în corpul meu, am expirati. (Tensiuni Eliberarea)

Senzație bucurie (pentru a fi în viață), Inspir. (Senzație de bucurie) Senzație de fericit, am expirati. (Senzație de fericit)

locuiește în prezent, am respira. (Fiind prezent) Bucurându-se de momentul prezent, am expirati. (Bucurându)

Conștient de postura mea stabil, am respira. (Postura stabila) Bucurându-se de stabilitatea, am expirati. (Bucurându) Site-ul

Sursa: " Blooming unui Lotus " (Parallax Press) de Thich Nhat Han Site-ul

Page [1] [2] [3] [4]