Esti o pauza Shallow <.? p> Zi arată că cei mai mulți oameni sunt " respirat superficiale " - Pe care o folosesc doar partea de sus îngust a suprafeței pulmonar pentru schimbul de oxigen. Respirația literalmente se oprește la diafragma - o banda de tesut care Lewis solicită quot nostru și, mușchi spiritual "
Pentru a afla dacă ești o pauza de mică adâncime, încercați test simplu Zi lui:. Pune-ți palmele împotriva ta abdomenul inferior si sufla tot aerul. Acum, să ia o respirație mare. Dacă abdomen extinde atunci când inspirați și de aer pare să curgă în adânc în groapă de stomac, esti pe drumul cel bun.
Mai mult de obicei, deși, respira superficial sunt susceptibile de a lua o respirație și trageți în stomacul lor, care împinge diafragma în sus, astfel încât aerul nu are unde să meargă. Ce se întâmplă în continuare este că umerii merge pana la a face loc. " Toate aceste eforturi pentru ceva, care ar trebui să fie un dar natural "! Zi exclamă
Bazele de respirație
Pentru a umple plămânii mai profund, ". Coborâți musculare diafragma prin extinderea abdomen. Când se întâmplă acest lucru, plămânii alungite și să tragă în aer. Tu nu respira în abdomen; vă permite să se extindă confortabil în jurul circumferința sa - spate, părți și față. Respirație de bază corespunzătoare este într-adevăr la baza tuturor lucrurilor - este fundamentul sănătății "
" În cazul în care este nucleul.? Este sub ombilic câteva inch sau cam asa ceva. Acesta nu este un lucru, pe care nu-l poate vedea: este o senzație. Zi îi place să folosească imaginea o floare de lotus, atunci când oamenii de predare cum să respire din miezul lor:
" Când inhalați, imaginați o deschidere floare în abdomen; atunci când expirați, floarea se închide. Ai deschis de la centrul de floare, miezul. Care sunt cauzele petalele pentru a deschide este energia din miezul; cu atât mai mult respiri din miezul, cu atât mai mult să stimuleze și să hrănesc energia, și veți deveni mai mult control ".?
Deci, unde Are Respiratia noastra merge prost
Zi
