Găsirea Serenity in Your Life

frumusete in jurul vostru. Atunci când cineva a trimis un prieten o felicitare urât, ea a considerat riposteze înainte de a lua un alt drum. " Am ieșit și bucurat de vremea frumoasă ... a fost o răzbunare mult mai dulce, " a explicat ea.

mirosi trandafirii. Aromaterapia poate ajuta să găsiți pace de lucru prin creier - prin minte - și prin emoțiile. Arome, cum ar fi bergamota, atlas cedru, chiparos, iasomie, ienupăr, neroli, tămâie, salvie, vetiver, rozmarin si ylang ylang poate echilibra sistemul nervos, usurinta griji și stres, ridicați melancolie, să încurajeze somn odihnitor, scuti plângând, vinovăție, obsesii și compulsii, ostilitate, și de panică.

de lucru corpul tau. Exercitiile aerobice pot duce la ieșire redusă de hormoni lupta-sau-zbor și poate scădea ritmul cardiac la unele persoane. Acest lucru poate fi o parte din motivul pentru care oamenii se potrivesc foarte par mai în măsură să tolereze stres. Exercitiile aerobice pot crește, de asemenea, naturale " produse chimice de relaxare " in creier, numite endorfine, care vă oferă o mai mare stima de sine, face sa te simti mai mult control, și mai în măsură să se ocupe de situatii stresante. Cercetările au arătat că acestea pot contribui, de asemenea la o claritate a mintii. Potrivit Dr. Larry Eckstein, un internist care este specializata in acupunctura si de nutritie, dacă tir sau schi Boulder, Colo., Elaborarea poate face sa te simti mai puțin speriat de situatii stresante si, in ansamblu mai fericit. O teorie, explică el, este că stresul poate determina modificări complexe ale nivelurilor de " lupta-sau-zbor " hormoni, cum ar fi cortizolul si adrenalina, care ne pregăti pentru amenințări emotionale si fizice.

Linia de jos, în conformitate cu Benson, este că toate tehnicile de care evoca răspunsul de relaxare sunt beneficii egale, atât timp cât acestea combina Beneficiile respirație, relaxarea musculara si meditatie timp ce tonifiere și se întinde mușchii. " Esența de relaxare este de a sparge tren de gândire de zi cu zi, " spune el, " dacă cu o " rozariu, meditația, instrument muzical, Lamaze, tir coșuri, yoga, tai chi, sau Qi Gong-;

Serenity prin jurnalizarea.. Aproape jumătate din artrita si astm suferinzi care participă la un studiu a fost mai bine scriind despre lucruri /traumatice de stres in viata lor, cum ar fi moartea unei persoane dragi sau de a fi violată. Păstrați un jurnal care reflectă

Page [1] [2] [3] [4] [5]