ica mintea si spiritul. Un oaspete pe " Oprah " a crescut de a ierta mama sa abuzivă, care a avut sălbatic-l maltratat ca un copil, și a continuat să triumfe în cariera sa și ca un tată iubitor și soțul.
Gândiți-vă gândurile pozitive. Expert fericire, Universitatea din Pennsylvania profesor de psihologie Martin Seligman, și autor de Optimismul învățate și optimist Copilului
, spune că oamenii optimiste minimiza nenorocirile lor, în timp ce oamenii au tendința de a se pesimiste vina atunci cand lucrurile nu merg bine și atribut experiențe pozitive la voia întâmplării.
Focus mintea ta. Cercetatorii de la Maharishi spune relaxantă și reducerea stresului prin meditația transcendentală poate reduce blocarea arterelor si riscul de atac de cord si accident vascular cerebral, potrivit unui studiu, in revista American Heart Association a Stroke
în timpul meditației creierului acționează să se liniștească organismului prin respirație concentrat sau repetarea cuvânt, evocând un răspuns de relaxare care minimizează efectele nocive ale stresului.
Sara Lazar, Ph.D., un om de cercetare la Harvard în psihologie la Massachusetts General Hospital, din Boston, sugereaza activeaza meditație anumite regiuni ale creierului care pot influența inima si de respiratie. ratele Folosind o tehnica imagistica creierului cunoscuta sub numele de imagistica prin rezonanta magnetica functionala, sau fMRI, Lazar măsurată modificări fluxului de sange in meditatori experimentați. " Am găsit scădere semnificativă a fluxului de sange si a activitatii in anumite zone ale creierului, " spune autorul studiului senior Dr. Herbert Benson, presedinte al Institutului minte /trup Medical de la Beth Israel Deaconess Medical Center din Boston, Massachusetts si autor de ". Staying sănătos într-o lume stresante ".
Benson , care, de asemenea, a scris relaxarea Response Review, a arătat că exercitii simple pot niveluri catecolaminelor in mod dramatic mai mici la persoanele anxioase și normale pentru a reduce riscul de boli de inima, hipertensiune arteriala, si ulcere. " Ca de obicei, lupta-sau-zbor de raspuns creier eliberează adrenalina și este stresant pentru organism, dar raspunsul de relaxare determină o scădere în activitate pentru întreaga creier, " spune el.
Sfaturi pentru găsirea Serenity
Lista de sfaturi pentru a găsi liniștea continuă de mai jos. Site-ul
Uita-te pentru Page
[1] [2] [3] [4] [5] 
