9 Instrumente pentru a vă ajuta iesi cu succes Smoking

9 Instrumente pentru a vă ajuta iesi cu succes la fumat
9 Instrumente pentru a vă ajuta iesi cu succes la fumat

Nu sunt aproape la fel de multe metode pentru renunțarea la fumat, deoarece există foști fumători. Cei care au reusit sa sparga obligațiuni de nicotină de citează totul, de la renunti curcan rece pentru hipnoza și chiar pastile prescrise ca modalități eficiente de a renunta la fumat. Cele mai multe dintre instrumentele oferă un ajutor temporar de la simptome de sevraj fizice ale renuntarea la fumat, dar nu abordează puternice dependente psihologice. Acestea sunt cel mai bine abordate de comportament consiliere modificarea sau terapie de grup, precum și de alte tehnici folosite cu succes de fosti fumatori, care sunt prezentate în Sfaturi de la profesioniști. Strategii care se adresează atât dependențele fizice și psihologice sunt cel mai probabil pentru a reuși. ​​

În primele două săptămâni de la renunti la fumat sunt critice pentru succesul unei persoane. Simptomele de sevraj inceapa in termen de doar câteva ore de la ultima țigară afumat apoi va crește în intensitate până când aceste simptome vârf după 3 până la 5 zile. După două săptămâni, simptomele de sevraj dispar. Simptomele de sevraj includ:

Simptome fizice: Site-ul

Dureri de cap

furnicături în mâini și picioare

Transpirație

durere intestinale și disconfort în formă de crampe sau greață

durere în gât, tuse, probleme respiratorii generale similare cu simptome de răceală (un lucru bun, însă, este acest lucru înseamnă plamanii fumatorilor sunt de compensare) Site-ul

Simptome emotionale: Site-ul

modificari ale dispozitiei extreme: istericale temperament, sentimente de dependență, sărăcie

Iritabilitate

Anxietate

Insomnie

Lipsa de claritate mentala - dificultăți de concentrare

Depresia - pe termen scurt, unele fumatori întrista de fapt pierderea de țigări. Planificarea pentru aceste sentimente de pierdere poate ajuta un fumator obține prin simptome retragerea timpurie de depresie. Site-ul

Vezi pagina următoare pentru a vedea unele dintre cele mai diferite instrumente pentru a vă ajuta să facă față cu simptome si renunta la fumat.
1: Terapia de substitutie a nicotinei

Mai multe tipuri de terapii de inlocuire a nicotinei sunt disponibile, inclusiv patch-uri nicotina, gume, spray-uri nazale, inhalatoare și pastile. Obiectivul în utilizarea terapi

Page [1] [2] [3] [4] [5]