How pot păstra de la fumat din nou?
Căutați articol Cum pot păstra de la fumat din nou? Cum pot păstra de la fumat din nou?
Renunțarea la fumat este greu. Ar trebui să vă mângâie pe spate pentru încercarea, chiar dacă nu sunteți complet de succes la primele ce încerca. Nu renunţa. Dacă aveți de pe pista, încercați doar din nou. În cele din urmă, tu va
putea să renunțe la fumat.
Încercați să evitați Relapse
Cele mai multe foști fumători-care incep fumat din nou acest lucru în primele 3 luni dupa ce au renuntat . Puteți ajuta la creșterea sansa ta de succes, dacă aveți de gând înainte și să elaboreze strategii pentru a evita unele recidiva. Iată câteva exemple. Site-ul
Stai departe de locurile unde aveți mai multe șanse de a fuma.
Petrece mai mult timp cu nefumatori.
Găsiți un prieten care fumeaza și care va părăsi cu tine astfel încât să puteți încuraja reciproc.
Nu activități în care nu se poate fuma, cum ar fi mersul pe bicicleta sau inot.
Petrece timp în locuri unde nu e fumatul Nu este permis, cum ar fi muzee, biblioteci, teatre, filme, și secțiunile nefumatori de restaurante.
Dacă oamenii încep să fumeze în prezența dumneavoastră, scuza-te și lasă.
Nu lăsați alții de fum in casa ta, birou, sau masina.
Spălați-vă perdele, lenjerie de pat, haine, precum și orice alte materiale care miros ca un fum.
Spălați-vă, care ferestrele pot fi acoperite cu fum reziduu.
Aruncați scrumiere si brichete, împreună cu orice țigări pe care le aveți încă agățat în jurul.
Ține-ți mâinile ocupat de a face lucruri cum ar fi efectuarea unui proiect ambarcațiune sau jucând cărți.
Nibble pe gustari scăzut de calorii, cum ar fi morcovi sau gumă fără zahăr. De asemenea, pentru a primi dintii curățate profesional și perie de multe ori.
Exercise. Este o modalitate foarte bună de a rămâne ocupat, combaterea sentimente negative, și îmbunătățirea sănătății inimii.
Limita de alcool. Pentru mulți oameni, alcool și țigări merg împreună. De asemenea, alcoolul poate slăbi hotărârea dumneavoastră de a rămâne fără fum.
Când vă simțiți nevoia de a fuma, re-citit lista de beneficii. Site-ul Alegeți câteva dintre aceste strategii pentru a încerca .
Dacă alunecare, începe
nou
Dacă aluneca în sus și au o țigară, nu pierde sentimentul de energie vinovat sau pedepsi-te. În schimb, a pus energ
Page
[1] [2] 
