Theanine este de obicei listat ca L-teanina, cu "L" fiind o notație științifică a structurii sale. Dozare De obicei este 100-200 mg o dată la două ori pe zi. Teanina nu ar trebui să afecteze abilitățile de conducere, dar la fel ca orice medicament anti-anxietate sau supliment, ar trebui să utilizați precauție până când toate efectele secundare potențiale au fost expuse într-un mediu controlat.
Poti castiga aceleași efecte prin simpla consumul de ceai verde? Dacă da, cât de mult ar trebui să vă consume pe zi?
Unii pacienti prezinta un efect calmant, relaxant doar la sorbind pe un pahar pe tot parcursul zilei. Acestea fiind spuse, conținutul teanina într-un pahar de ceai verde este substanțial mai mică decât extractul concentrat într-o capsulă. Chiar cu mai multe porții, nu se poate obține același efect ca și 1-2 capsule de teanina pe zi. Ceaiul verde nu oferă multe alte ingrediente benefice, asa ca acest lucru nu ar trebui să descurajeze cititorii să se bucure de o ceașcă răcoritoare.
Este sigur să ia teanina, împreună cu medicamente antianxietate prescrise?
Little, dacă este cazul, studiu a fost realizat pe efect de combinare teanina cu alte medicamente antianxioase. Multi pacienti au tolerat medicamente anxietate prescrise cu teanina suplimentare. Pacientii tratati cu medicamente antianxietate nu ar trebui să se oprească orice medicament anxietate fără ajutorul medicului de prescriere și să medicul stiu daca ei ar dori să ia în considerare adăugarea teanina înainte de implementarea acestui supliment. 
[1] [2]