3:. Mananca natural
se concentreze pe lucruri care vin de pe pământ, nu o fabrică. Cel mai bun sfat este, atunci când fac cumpărături de la magazin alimentar, stați de-a lungul zidurilor exterioare, unde puteți găsi fructe, legume, fasole și surse slaba de carne. Toate acestea apar în mod natural. Acest lucru ajută să păstreze acele produse alimentare prelucrate și gustări zahăr ambalat, toate acestea vor ucide metabolismul, din coș. De asemenea, lăsați cartofii albi spatele. Aceasta leguma contine o multime de amidon care corpul tau se transformă în zahăr aproape imediat cu putina munca
4:. Alăture mișcării
Organic
Vand organic atunci când este posibil. Dacă nu vă puteți permite sau găsi alimente ecologice, nici o problema. Spălați doar fructe si legume foarte bine. Du-te la foodnews.org si afla care produc conține cele mai pesticide și fă-te o listă de priorități produse ecologice. Cumpăra doar organic de cei din duzina murdar (piersici sus această listă) și să accepte convențională a celor din cel mai curat duzină, cum ar fi ceapa. Dacă nu puteți obține produse proaspete, congelate este cel mai bun lucru. Evitați fructe și conserve de legume și ambalate ca conservanții sunt de obicei de gând să lucreze împotriva ta
5:. Nu Toxinele chimice
Evitați indulcitori artificiali (în special de Splenda). Acestea sunt cel mai adesea consumate în Crystal Light, sifon dieta si produse "fără zahăr". Gândiți-vă la ele ca toxine (deoarece acestea sunt), care a încetini metabolismul corpului tau. Bea multă apă
6:. Control Dimensiune dvs. portii
Utilizați cani de cafea mici să mănânce cereale de dimineata. A scăpa de toate plăcile mari și cupe în casa ta și să mănânce numai cu dimensiuni mai mici sau pentru copii. Mananca incet, fiind sigur de a mesteca bine mancarea inainte de ao inghiti. Incearca sa mananci mai lent decât cel mai lent mancator la masă. Dacă te duci la un restaurant, divizat o masă cu partenerul tau, sau o dată partea ta este livrat, se taie în jumătate și au caseta de chelner jumătate a vasului de altă masă
7.: Ia-ti timp
Bine nutritie este un maraton, nu un sprint. Nu face greseala de a încerca să schimbe totul peste noapte. A fost nevoie de întreaga viață a ado
