Încercați briose fără grăsimi banane, cookie-uri întregi de grâu-unt de arahide, baruri granola-miere îndulcit și biscuiți-fulgi de ovăz de afine.
Apoi, fructe nu este doar un sac de mere ...
All Things fructe
De fapt, un sac de mere amestecate nu este o alegere proasta, dar puteți obține o mulțime mai interesant cu fructe. Soiuri mai-exotice cum ar fi rodii, fructe stele, kumquats și persimmons pot fi un adevărat festin; și fiecare dintre aceste coace în timpul iernii, astfel încât să poate fi capabil să rămână locale în selecția.
Dacă începeți devreme, puteți crea propriile oțeturi de fructe cu aroma. Există, de asemenea, calea de suc, in combinatii salbatic creative dacă vă simțiți fructe îndrăznețe, uscate în soiuri vazut-rar, ceaiuri de fructe perfuzat, salsa pe bază de fructe, și gemuri naturale și jeleuri care lăsa afară de zahăr rafinat și conservanți care tind . pentru a interfera cu aroma naturala
Distrează-te cu ea de a face un coș tematice - citrice, probabil, cu kumquats proaspete, portocaliu oțet șampanie, marmeladă și un potpuriu de uscate, crusta de citrice mixte. Parfumat si delicios este întotdeauna un hit de sarbatori.
Hmm, nu destul de indulgent? Încercați un grup de alimente bogate in grasimi - grasimi bune, care este
nesărate Nuts
Nuts au făcut o revenire imens în cursa de sănătate.. După cum se dovedește, unele grăsimi (cele nesaturate) sunt bune pentru tine, si nucile sunt un loc grozav pentru a le găsi. Ei au, de asemenea, nu de colesterol si o multime de substante nutritive, inclusiv omega-3 acizi grași, fibre, antioxidanti si proteine. Castane, un favorit de vacanță, sunt, de asemenea bogate in carbohidrati complecsi (acestea sunt tipul bun), o raritate piuliță
În ceea ce privește calorii merge, fisticul sunt pe partea de joasă.; pentru fibre și vitamina E, migdale sunt excelente; pentru foarte căutat-după DHA varietate de acid gras, nuci sunt superbe; si alunele sunt o sursa deosebit de bun de acid folic.
Deci, care-i problema cu nuci amestecate în coșul dvs. de vacanță tipic? Sodiu. În timp ce cantități mici de sodiu poate fi un lucru bun, nuci sărate sunt de obicei puternic sărate. O portie 1-uncie poate oferi o zecime din maximă recomandată zilnic de sare de admisie, care este o mulțime atunci când o portie poate încăpea în palmă. [Sursa: Henneman]
Este o problemă ușor de stabili: include numai nuci nesarate în coș
