Dacă faci o gustare, fii cu ochii pe porțiuni. Moderare, componenta din nou, a fost întotdeauna important pentru a manca - si " pășunat ". De fapt, snacks-uri sau " mini-mese " la fiecare trei sau patru ore sau cam asa ceva poate ajuta de fapt reduce pofta de mancare si mananca peste-la timpul mesei, spune Diekman. " Provocarea este cu adevărat a învăța cum să includă o alimentatie sanatoasa si exercitii fizice intr-un program care este foarte exigent, " spune Diekman [sursa: Mann]. Alimentele bogate in proteine, cum ar fi branza șir sau nuci, poate alunga foamea dintre mese.
Diekman sugerează, de asemenea, ca studentii evita sa mananci singur, ca izolarea poate duce la tulburari de alimentatie, cum ar fi anorexia și bulimia, care sunt de alta parte intunecata a boboc 15. Cele mai multe instituții de învățământ superior au informații ample privind alimentația corectă și obiceiurile alimentare inteligente. Beneficia-te de aceste resurse. La urma urmei, tu ești la facultate acum. Fii deștept.
