Dacă acest lucru verde alimente nu funcționează pentru tine, nu e altul înainte, care este un pic mai popular și încă un aliment excelent creier
8:. Avocado
Ai auzit, fără îndoială, noutățile despre acizii grasi Omega-3. Ei asociate cu orice, de la o creștere sănătoasă a creierului la creșterea energiei, memorie a crescut și mai mult succes de comunicare celulă-la-celulă [surse: Loh; Universitatea Online].
Când vine vorba de învățare și atenție, nu poți bate Omega-3. Și avocado sunt o sursa excelenta de ele. Felie unele avocado și pune-l pe un sandwich, se amesteca cu rosii, ceapa si condimente pentru a face guacamole sau pur și simplu l mănânce simplu. Este de la sine rău repede, dar fanii avocado știu că resturile nu sunt, de obicei o problemă, oricum
7:. Leguminoase
Creierul tau functioneaza pe glucoză. Fără ea, ai avea de manipulare dificultăți " 4 + 4 " Din fericire, legume furnizează glucoza necesară să se concentreze pe sarcina de la mână și susțin că de concentrare. Acest lucru se întâmplă cu ajutorul fibrei care leguminoase conțin, de asemenea.
Fiber previne glucoză de a fi absorbit prea repede. În loc de un vârf de energie, veți obține un flux consistent, susținută de combustibil [sursa: Moreno]. E greu sa ma plictisesc cu legume, deoarece acestea vin în atât de multe soiuri. Puteți gustare pe edamame, face mazăre o garnitura pentru masa sanatoasa sau pentru a adăuga boabe la o salata
6:. Energie Baruri
batoane energizante nu cresc în copaci sau în păstăi, dar s-ar putea deasemenea. Popularitatea lor le face disponibile la băcănie și magazine de droguri sau chiar benzinarie colț. Dar acestea sunt, de asemenea, produse de o varietate de companii care au diferite niveluri de angajament pentru producerea de produse sănătoase.
Pe scurt, unele batoane energizante oferă vitamine, minerale și surse de calitate de energie susținută, care va tine concentrat si alerta. Altele sunt pur și simplu baruri bomboane în deghizare. Citiți cu atenție eticheta pentru a se asigura ca vei primi carbohidrati si proteine, gr
