Yoga pro Baron Baptiste este de acord că oamenii au tendința de a suferi de etanșeitatea la solduri si hamstrings, precum și în umeri și mușchii intercostali jurul coaste, precum și. Și chiar oameni care Antreneaza forta dor de multe ori muschii greu de ton, cum ar fi partea inferioara a spatelui si genunchilor. [Sursa: Greenfield] Yoga poate ajuta adresa aceste domenii, fie pe cont propriu sau ca un compliment la orice rutina de formare
Cântărirea riscurile și Găsirea unui clasa
Yoga, ca orice sport, nu. vin fără riscurile sale, cu toate acestea. Și unele cercetari sugereaza ca riscurile pentru oameni ar putea fi de fapt mai mari decât cele la femei. Când New York Times reporter William J. Broad, autor al " Stiinta de yoga: riscurile și recompense, " început să citesc e-mail de la cititori despre cartea sa, el a dat seama că mai mulți bărbați s-au scris, cu povești de leziuni yoga decat femeile.
Când a cercetat, el a constatat ca, desi barbatii alcatuit aproximativ 16 la suta din populatia de yoga păreau să țină seama de între 24 și 30 la sută din leziunile care apar în timpul practicii yoga - leziuni, cum ar fi mușchii, ligamentele rupte deteriorate, oase rupte și luxații. Un instructor ia spus că, deoarece barbatii au mai multa masa musculara decat femeile, " ele pot, prin urmare, se forța în ipostaze provocatoare care altfel s-ar putea găsi imposibil "., Din păcate, care pot duce, de asemenea, la durere, tulpina musculare și a prejudiciului. Broad constatat, de asemenea un corp larg de dovezi cita diferențele inerte flexibilitate între bărbați și femei, în special în zona bazinului. [Sursa: Broad]
O modalitate pentru bărbați, pentru a evita ipostaze deosebit de obositoare și potențial periculoase este de a participa la cursuri destinate doar pentru barbati. Unele orașe au studiouri doar-tip, cum ar fi YoGuy în Vancouver, Canada; Broga, în Martha Vineyard, New York City, San Diego, și Manitoba, Canada; și Le Male Yoga în New York City.
Dacă nu puteți găsi o clasă-concentrat de sex masculin aproape de tine, cu toate acestea, nu se descurajeze. Numărul de bărbați în cursuri de yoga este în creștere, și cele mai multe instructori sunt fericit să aibă un echilibru mai bun între femei și bărbați în studiourile lor. Prezentați-vă la instructor înainte de clasă și se mențione
