Cel mai bun mod de a pierde in greutate este de a muta mai mult si mananca mai putin. Dar este de asemenea adevărat că, în scopul de a face acest lucru și să fie de succes, va trebui să schimbați modul în care gândești.
Schimbarea Relația cu alimente
Primul pas este schimbarea modului crezi despre mâncare. Ca dvs. străbunica ar putea spune, " Mananci pentru a trăi, nu traiesc pentru a manca "., Alimente este ceea ce hraneste corpul nostru. Masa poate, și ar trebui să, de asemenea, să fie o experiență plăcută, dar e în primul rând de combustibil.
Nu ar pune un fel greșit de gaze in masina ta pentru că nu ar vrea să rănesc motorul. Trata corpul tau cel putin la fel de bine cum te-ai trata masina - la urma urmei, puteți cumpăra un alt sedan, dar corpurile suplimentare omului în stare de funcționare nu sunt atât de ușor de găsit. (Știm, am verificat Craigslist.)
Corpurile noastre functioneaza cel mai bine pe mai multe mese mici pe zi, nu trei mari am fost ridicat de pe. Tu nu ar trebui să se simtă atât de plin ai putea izbucni, sau așa de foame că nu ar deranja să ia plastic de pe orice ești pe cale să devoreze. În schimb, doriți să păstrați un flux constant de gustări sănătoase provenind.
Și alimentele reale te mănâncă? Acestea ar trebui să fie lucruri care trata corpul tau bine. Proteine slabe, fructe, legume, cereale integrale - puteți afla mai multe la ChooseMyPlate.gov, " nou piramida alimentară " care este mult mai puțin confuz decât cel vechi
Nu trebuie să taie toate trateaza preferate -. s-ar putea găsi că o singură felie de pizza cu legume poate satisface pofta ta siropoase și încă se potrivesc în număr de calorii pe zi.
Cea mai bună veste? Oamenii care sunt motivați pentru a trece la o alimentatie sanatoasa doar prin a pierde în greutate de multe ori că le place modul în care aceasta face sa se simta - si de aceea ei stick la el. Nu mai tembelism, nu criză de după-amiază rezolvat temporar de un bar de bomboane. Aceasta este o poveste de dragoste care a făcut să dureze.
În curând, lipirea la o dieta sanatoasa nu va fi o corvoada. Acesta va fi o placere -. La fel ca o mică parte din celebra paste mama 
[1] [2]