calorii, grasimi si exercitii
Deci, ce se întâmplă dacă ia în calorii multe sau mai puține decât arsuri corpul tău? Ori câștiga sau pierde grăsime, respectiv. O acumulare de 3.500 de calorii in plus sunt stocate de corpul tau ca 1 lira de grasime - grăsime este modul organismului de a economisire a energiei pentru o zi ploioasă. Dacă, pe de altă parte, arzi 3500 de mai multe calorii decat mananci, fie prin exercitarea mai mult sau mai manca mai putin, corpul tau converteste 1 lira de grasime sale stocate in energie pentru a compensa deficitul.
Un lucru despre exercițiu este că ridică rata metabolica nu numai în timp ce huffing și puffing pe banda de alergare. Metabolismul nevoie de un timp pentru a reveni la ritmul normal. Ea continuă să funcționeze la un nivel superior; corpul tau arde un numar crescut de calorii timp de aproximativ două ore după ce ați oprit exercitarea.
O mulțime de oameni se întreabă dacă contează în cazul în care caloriile lor provin din. La cel mai de bază sau, în cazul în care vom mânca exact numarul de calorii pe care le arde și dacă suntem doar vorbesc despre greutate, răspunsul este nu - o calorie este o calorie. O calorie de proteine nu este diferit de la o calorie de grasime - acestea sunt pur și simplu de unități de energie. Atâta timp cât arde ceea ce mananci, vei mentine greutatea; și atâta timp cât arde mai mult decât ce mananci, vei pierde in greutate.
Dar daca vorbim de nutritie, cu siguranta conteaza unde aceste calorii provin. Carbohidratii si proteinele sunt surse sanatoase de calorii decat grasimi. Deși trupurile noastre nevoie de o anumita cantitate de grasime pentru a funcționa corect - o ofertă adecvată de grasime permite corpului sa absoarba vitamine vă ingera - un exces de grasime poate avea consecinte grave de sanatate. Food and Drug Administration din SUA recomandă ca un maxim de 30 la suta de calorii zilnice provin din grasimi. Deci, daca mananci 2000 de calorii pe zi, care este un maxim de 600 de calorii din grasimi, sau 67 de grame de grasime, pe zi. Cu toate acestea, multi medici și nutriționiști stabilit acum numărul maxim de calorii grăsime la 25 la suta din aportul nostru zilnic de calorii. Asta e 56 de grame de g
