Prevenirea Accidentari Fitness Injuries

. Acestea ar trebui să sprijine și să ofere glezna amortizare. Unele magazine articole sportive au angajați instruiți pentru a vă ajuta să selectați pantoful drept. Antrenament regulat nevoie pentru a cumpara pantofi noi cel puțin o dată la 12 luni. Șosete sunt o necesitate la fel de bine. În mod similar, purta haine confortabile, care nu va buchet sau irita pielea.
Exercitii

de mare impact, în cazul în care picioarele sunt pounding în activități cum ar fi de funcționare și unele clase de aerobic, pot cauza o varietate de leziuni, de la durere în gambe la zgomote în urechi. Prima linie de apărare este o pereche buna de pantofi de calitate. În al doilea rând, variază de formare și programe de antrenament alternative ușor și mai greu. Fii atent să se încălzească, se răcească și se întind

Cross-formare -. Trecerea regulat de la o activitate la alta - este mai benefic decât lipit cu același lucru, nu numai pentru că ajută la prevenirea plictiseala, ci pentru că altfel activități țintă ușor diferite grupe musculare.

Când este foarte cald afară, fie în exercițiu dimineața devreme sau în interior. Supraîncălzire, sau hipertermie, poate fi o problemă gravă în vreme caldă. Dacă sunteți în exercitarea în aer liber în vreme caldă și experiență lightheadedness, greață, dureri de cap, hiperventilație, oboseala, un eșec de a transpira sau pierderea de concentrare, opriți imediat, odihnă într-un loc răcoros, uscat, și bea multe lichide. În cazul în care temperatura înalță la 103 de grade sau mai sus, aduce în jos temperatura corpului prin plasarea pachete de gheata pe piele.

De asemenea, ia măsuri de precauție, în vreme foarte rece. Rochie în straturi, inclusiv mănuși, pălărie și șosete, și purta pantofi cu mai puțin de ventilație.

Nu exercita pe stomacul plin, dar nu bea multe lichide inainte, in timpul si dupa exercitii. Apa este cea mai bună băutură pentru a rămâne hidratat. Bauturile pentru sportivi conțin o mulțime de zahăr și calorii și sunt cu adevărat necesare doar de sportivi sau dacă sunteți exercita energic timp de mai mult de 45 de minute în căldură.

În timp ce faci exerciții de puterea de formare, respira încet și ritmic. Acest lucru ajută la prevenirea tensiunii arteriale ridicate. Expirați ca incepe miscarea si inhaleze ca te vei întoarce la punctul de plecare. Mișcă încet și în mod deliberat.

Nu overextend articulatiilor timpul exercițiilor de rezistență de formare, și amintiți-vă să aș

Page [1] [2] [3]