Page 
[1] [2]
[1] [2]
re suc de legume ca o portie de legume, de asemenea.
A 1/2 ceasca de fructe-tocat este egal cu o servire si arata ca o jumatate de baseball. Fructe întregi trebuie doar să fie de aproximativ de marimea unei mingi de tenis, și un pahar mic (6-uncie) a numărului de suc ca o portie, de asemenea.
Carbohidratii adesea pack pe calorii grave într-o singură lovitură. Servirea Dimensiunea USDA pentru un covrig este de numai aproximativ de marimea unui puc de hochei, sau 1 uncie. Cele mai multe produse de panificatie si supermarket covrigi sunt echivalentul a aproximativ trei-patru portii. O felie de pâine este egal cu o portie. O jumătate de cană de cereale fierte, paste sau orez egal o portie, și este pe cale de marimea unui înveliș prajitura sau o lingura de inghetata. Același lucru este valabil pentru o uncie de cereale uscate. Deci, puteți vedea cât de repede a șase până la 11 portii de cereale ca ghidul de Piramida alimentara recomandă pot adăuga până
Un sfat final -. Asigurați-vă că pentru a citi eticheta informatii nutritionale. Multe gustări sunt vândute în ceea ce arata ca un singur-servire sac sau container, dar ele oferă, de fapt doua portii sau mai mult. Site-ul
dieta de fitness
- De ce poate un atlet antrenat alerga un …
- Înainte de a începe un Program
- Crearea unei Acasă Workout
- Introducere în Turism montare în Life
- USDA caloriilor tăiere Tips
- Planul 90/10 Weight
- 5 moduri în care puteți fi arderea cal…
- Get Fit in mai putin de doua ore pe În …
- Introducere în Cum de a planifica o Rou…
- Dr. Pamela Peekes 10 Weight
- Cum pot depăși barierele de a exercita…
- Sfaturi de la Stuntman Dave Lea
- Cum pot începe pe un program de exercit…
- Cum sanatoasa Pierdere în Greutate Pier…
- Acai Superfood Dieta: Ce trebuie să Kno…