Ai pe o dieta: Ce trebuie să Know

sigurați-vă că transpiri. Push antrenamentele de a transpira la fel de mult ca o oră pe săptămână (o dată sau la intervale) pentru a menține musculare inima în stare bună. Și, în sfârșit, nu uita sa se intinda. Stretching ajuta la mentinerea tine flexibil și îmbunătățește echilibrul, ceea ce inseamna mai putine dureri articulare și un risc redus de a cadea odata cu varsta.
Dezavantaje /Riscuri

În general, modificările stilului de viata recomandate de doctorii. Oz și Roizen în " YOU: pe o dieta " sunt un mod solid pentru a topi de grăsime și a stabilit-te pe o cale de alimentație sănătoasă și de aptitudini fizice. Există unele dezavantaje de a fi conștienți de toate acestea, ca și cu orice dieta.

În timp ce unii pot vedea acest lucru ca un avantaj, altele pot găsi o dieta care incurajeaza un pic de meniu monotonie a fi un steag roșu. " YOU: pe o dieta " recomandă începând fiecare zi cu un mic dejun sănătos de a lovi cu piciorul-a începe metabolismul, și sugerează găsirea unui cuplu de elemente pentru micul dejun și masa de prânz pe care le puteți face un obicei. Pentru unii oameni, acest lucru limitare funcționează pentru că elimină numărul copleșitor de opțiuni disponibile. Dar este important să fie conștienți de faptul că monotonia nutriționale ar putea creste riscul de a dezvolta deficiente nutritionale, în funcție de ceea ce te limitezi la micul dejun și masa de prânz.

Fii inteligent despre modul în care pune farfurie împreună. Alege grasimi sanatoase mononesaturate, inclusiv, polinesaturați și acizi grași, cum ar fi cele gasite in avocado si ulei de masline 3 omega-; întreg paine si cereale; fructe și legume pentru antioxidanti; vitamine si minerale esentiale; și produse lactate scăzut de grăsimi. Dacă sunteți manca mese bine echilibrate pentru micul dejun și masa de prânz, este OK pentru a repeta aceleași zi elementele de meniu de zi, dar asigurați-vă că aceste mese sunt nutrițional bine rotunjite.

monotonie Meniu poate duce unele oamenii să se abată de la o dieta. Dacă sunteți mananca fulgi de ovăz la micul dejun în fiecare dimineață și în fiecare zi de somon aburit pentru masa de prânz, nu s-ar putea cu nerăbdare să aceeasi masa vechi și poate da in pentru a pofte. Dar cinci lucruri care nu sunt permise în acest nou stil de viață nu sunt menite să priveze pe nimeni de alimente gustoase, bune. Luați în considerare clatite, de exemplu. În timp ce alerga-of-the-moara clătite zara nu pot f