super sunt alimente care sunt gandit pentru a reduce riscul nostru de a dezvolta boli de inima, colesterol total ridicat si unele forme de cancer. Și poate chiar stimula starea de spirit în timp ce acestea sunt la ea. Superfood Dieta Acai, în special, se concentreaza pe un singur super, Acai (pronunțat " ah-suspin-ee ") boabe de arbori de palmier acai in Europa Centrala si America de Sud. Să învățăm mai multe despre ceea ce poate face super pentru noi, și cum funcționează Superfood Dieta Acai, următoarea.
Despre super
În timp ce ar putea fi familiarizat cu Departamentul de produse alimentare piramida agricultura, esti familiarizat cu recomandările sale? Pop Quiz: Cât de multe portii de fructe si legume ar trebui sa mananci in fiecare zi? Și, puncte bonus:? Câte portii te te mananci
După cum se pare, in functie de Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, doar aproximativ un sfert din adultii americani mânca servirea zilnică recomandată de fructe și legume - asta e de cinci sau mai multe portii pe zi. În cazul în care sună descurajatoare, să ne uităm la ea în acest fel. O portie de fructe este egal cu un măr de marimea unei mingi de tenis (1/2 ceașcă de fructe). O portie de legume este egal cu patru frunze de salata verde (1 ceasca de verdeturi). Nu e așa de rău atunci când te gândești la asta ca porții alimentare în loc de ca cupe.
Consumul de aceste cinci sau mai multe portii de fructe si legume in fiecare zi poate ajuta pentru a reduce riscul de boli de inima si accident vascular cerebral cu pana ca 30 la suta [Sursa: Ghidul alimentatie sanatoasa]. Unele alimente, deși, ca acai boabe, lucra un pic mai greu pentru a vă menține sănătoși: Acestea sunt super
super nu sunt menite să scânteie pierderea în greutate sau sari-start metabolismul.. Mai degrabă, acestea sunt alimentele care sunt ambalate cu antioxidanti si substante nutritive - sunt bine-pentru-tine alimentele care ar trebui să încercați să adăugați dieta de zi cu zi cât mai des posibil. Antioxidantii sunt substante gasite in fructe multe, legume, nuci si seminte (ca și în unele tipuri de carne, pește și păsări de curte). Vitaminele A, C și E sunt toate antioxidanti, și așa sunt beta-caroten, luteină, licopen și seleniu. Ele ajuta la protejarea celulelor noastre de ceva numit radicali liberi, care sunt molecule care se formeaza ca organismul metabolizeaza alimente sau atunci când suntem expuși
