Practicarea bucatarie Yoga
Pentru mine, se aplică yoga pentru gătit necesită un pic de pregătire. Am schimba în haine confortabile, porneasca pantofii mei (sau purta saboți de lână daca e frig), bea un pahar de apă, și a pus pe muzică liniștitoare.
Atunci eu sunt gata de a practica yoga bucătărie. Primul pas este " " chiuveta de centrare.; I se spală și se usucă mâinile mele, apoi le odihnească ușor pe marginea chiuvetei timp ce concentrându-se pe cele trei elemente centrale ale hatha yoga:
- Postura. Bun aliniere reduce stresul asupra mușchilor și articulațiilor și permite profundă respirație, complet. Postura în picioare corectă înseamnă menținerea greutății distribuite în mod egal pe ambele picioare, de relaxare umeri și brațe, ușor tucking pelvis și de extindere a coloanei vertebrale, astfel încât capul plutește ușor în sus pe gât.
- respirație. Yoghinii au cunoscut de secole - și studii moderne confirmă - ca respiratia asigură o legătură puternică între corp și minte, unindu-i și ajutându-se stabilească o stare de calm fiziologice. Respirație corectă extinde abdomenul, permițând cea mai profunda parte a plămânilor pentru a umple. Pentru a practica " burtă de respirație, " Am plasa ambele mâini pe abdomen mea, cu degetele index atinge reciproc în apropierea ombilicului. Am inhaleze profund, astfel încât abdomen extinde și împinge împotriva mâinile mele. Pe expirati, am strângeți muschii abdominali mele pentru a împinge aerul din partea de jos a plămânilor mei.
- atitudine. Yoga urmărește să cultive o minte-set pozitiv caracterizat prin două calități: conștientizarea, ceea ce înseamnă a fi conștient prezent în acest moment, și relaxarea, ceea ce înseamnă eliberarea tensiuni inutile. Am continua respirație burtă pentru câteva minute și de a face o scanare rapidă a corpului meu, folosind respiratia mea de a ajuta la eliberarea orice tensiune simt. Acum sunt gata să gătesc. Așa cum am merge despre variate sarcinile de pregătire cină, încerc să-și păstreze buna
