Înota dvs. mod de a Fitness
Dacă aveți artrită, care face unele mișcări dureros, înot este un mod excelent de a obține în formă aerob. Acesta oferă unele dintre aceleași beneficii ca mersul pe jos sau alte exerciții de aerobic, fără a pune accent pe articulatii care pot fi în imposibilitatea de a se repara ca articulatii sanatoase ar. Înot un beneficiu nu poate oferi, cu toate acestea, este intarirea oaselor, deoarece nu este un exercițiu de poartă greutate.
wieght de formare pentru seniori
Dacă credeți că ridicarea de greutati este doar pentru 20- ceva de la spandex, cred din nou. Este un fapt puțin apreciat faptul că tesutul muscular arde mai multe calorii decat tesutul adipos nu, chiar si atunci cand in repaus. Mai mult musculare aveți, mai multe calorii arzi
Din moment ce masa musculara scade cu varsta -. De obicei, aproximativ cinci la suta pe deceniu începând cu sfârșitul anilor douăzeci sau treizeci de ani timpurie tale - este în avantajul tău pentru a încerca să crească masa musculara prin puterea de formare. Mai în vârstă ai, cu atat mai mare beneficiul potential. Deci, cum se spune, l utilizați sau pierzi
Cercetare din Statele Unite, Departamentul de Agricultură (USDA), recent a confirmat că pierderea treptată a masei musculare care apare odata cu varsta înseamnă o nevoie în scădere pentru calorii. - - și, uneori, o creștere în greutate târâtor dacă nu reduce aportul de calorii. Ce poți face pentru a minimiza efectul de pierdere musculare, indiferent dacă este din cauza vârstei, inactivitate, sau ambele mai mult, pierderea in greutate va fi mai ușor.
Dar, înainte de a începe încercarea de a banc-press greutatea propriului corp , este important să se facă distincția între adevărat ridicare de greutăți și puterea de formare. Ridicare de greutăți este de aproximativ de încărcare de până astfel încât să puteți ridica greutăți rapid. Forța de formare, pe de altă parte, este de aproximativ de întărire prin ridicarea in mod repetat greutati intr-un mod foarte lent, controlat.
Este o idee bună atunci când prima a începe să aibă un antrenor arăta exact cum ar trebui să fie făcut pentru a evita un prejudiciu. Antrenamentul se poate face cu greutăți libere, cum ar fi haltere, sau cu echipamente special concepute care funcționează anumite părți ale corpului.
Tu ar trebui să facă un anumit număr de repetari cu fiecare exercitiu ca de progr
