În primul rând, asigurați-vă că veți obține suficient de somn. Ești mult mai sensibile la stres, atunci când nu ești odihnit. Încercați diferite tehnici de relaxare, cum ar fi respiratia profunda, yoga, lectura, sau a asculta muzică moale - ceea ce lucreaza pentru tine. Încercați să găsiți alte piețe de desfacere, mai pozitive pentru stres.
Plictiseala
Nu e nimic la televizor în seara asta, ați terminat deja citit că roman, si cu siguranta nu simt ca spălat vase sau maturat podeaua din bucătărie. Frigiderul sigur arata chiar bine despre acum! Înainte de a vă aflați scotocesc prin congelator pentru inghetata, face tot ce este nevoie pentru a schimba accentul departe de alimente.
Faceți un duș, vopsea unghiile, arunca ziare vechi, sau de a lua o ultimă privire prin care Revista înainte de a le arunca. Fa o lista cu diversiuni preferate și păstrați-le postat pe frigider.
Depresia
Vorbim aici despre starea de spirit albastru care are stăpânire toată lumea acum și apoi. Blues nu numai că ne împiedică de la a face lucrurile pe care vrem să facem; uneori ne fac facem lucruri noi, mai degrabă nu ar fi manca prea mult - cum ar. În loc de a lăsa ca funk face sa manca prea mult, vizualiza ca o chemare la actiune.
Noțiuni de bază activă este una dintre cele mai bune metode pentru a ridica un nor negru. Activitatea fizica poate ridica nivelul de endorfine, care sunt compuși din creier care promovează un sentiment de bunăstare, în conformitate cu John Foreyt, Ph.D., un psiholog și director al Centrului de Cercetare in medicina de la Colegiul de Medicina Baylor din Houston . Orice exercițiu va face, doar face regulat.
Fericirea
Da, e adevărat. Chiar fericirea poate face sa te grăsime. Cine nu se simte ca atunci când se întâmplă ceva sărbătoresc bun? Și sărbători implica adesea alimente. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să sărbătorim, deoarece s-ar putea mânca prea mult. Doar să învețe pentru a compensa. Dacă ați mânca prea mult la o cina festiv, pur și simplu taie din nou a doua zi.
Demistificarea Food
Înainte de a putea prelua controlul de obiceiurile alimentare, va trebui să ia puterea pe care o are asupra produselor alimentare tu. . În procesul, puteți începe să se uite la ceea ce ai pus pe farfurie ca o putere pozitivă în loc de o forță rău pe care ți-ai pierdut orice control
