Nu uita - Dă-creierul un antrenament, Prea
imbunatatirea memoriei este un lucru important să ia în considerare mai în vârstă ai. Mulți oameni încep să caute tehnici de îmbunătățire a memoriei odata ce ajunge la anii lor de aur, dar îmbunătățire pentru memoria ta este ceva ce se poate învăța la orice vârstă. În acest articol, vă sugerăm moduri de a impulsiona memorie, arata relatia dintre imbatranire si de memorie, și de a oferi câteva sfaturi de mare pentru îmbunătățirea memoriei
semn de îmbătrânire Normal:. Trebuie să pauză momentan pentru a găsi drumul de mers pe jos dvs. sau de conducere în teritoriu familiar
Contul de dementa (o formă dezactivarea de pierderi de memorie, cum ar fi Alzheimer): te pierzi ore de mers pe jos sau de conducere în teritoriu familiar
semn de îmbătrânire Normal: Ai sunt mai preocupate decât membrii familiei despre episoade de uitare
Semn de dementa: Membrii de familie sunt mai preocupate decât tine despre incidentele de a pierderi de memorie
Nu-l asuma Alzheimer dacă te plimbi la etaj , doar pentru a spune la tine, " Ce a făcut vreau aici " Ar putea fi că sunteți pur și simplu încercați să vă amintiți prea multe detalii la o dată sau că ești obosit, bolnav sau pur si simplu distras.
Pierderea normala a celulelor creierului cu varste cuprinse intre 30 și 70 între, împreună cu așteptat declinul 15-20 la suta in fluxul de sange din creier printre neuroni, ar putea reprezenta orice diapozitiv ușoară în memorie, invatare si inteligenta.
Dar poti lua unele măsuri pentru conservarea memorie, potrivit Harvard experților cognitive , care recomandă să:
- Exercise. Starea fizică de multe ori merge impreuna cu sala de fitness mentale.
- continue să învețe. Ținând cursuri de educație pentru adulți, citind în mod regulat, ținând un nou hobby sau joc Scrabble sau alt joc provocator pot ține minte puternică.
- Nu fumați. Studiile arata ca fumatorii uita numele oamenilor și se confruntă mai repede decat nefumatorii.
- Mananca o dieta sanatoasa. Menținerea o greutate normala si mananca antioxidanti pot ajuta să evitați bolile-afecta memoria.
- Dormi suficient. Să depună eforturi pentru opt ore, pentru a permite creierul tău să-și consolideze lecții zilei.
- Luați în considerare a lua vitamine, cum ar fi C și E. S-ar putea proteja împotriva unor forme de demenț
[1] 