Următoarele sunt sfaturi despre " de-powerizing " joaca alimentare rol în viața ta de la Marsha Hudnall, MS, RD, un nutritionist la Green Mountain la Fox Run, natiunile cele mai vechi si mai respectate retragere de management de greutate pentru femei. Site-ul
Gândiți-vă moderare, nu eliminare. Dau seama ce este important și ce nu. Aflați să mănânce mai puțin de grăsime de mare, alimente bogate in calorii te bucura cel mai mult. Știind poti sa te uiti cu nerăbdare să în continuare alimentele preferate face ca procesul de ceva ce se poate trăi cu o viata.
Mănâncă în mod regulat, ca raspuns la foamea reală. Aflați pentru a asculta semnalele corpului tau. Prin consumul de sanatoase, mese echilibrate și gustări atunci sunteți foame, esti mai putin probabil sa prins în out-of-control a manca pe care le veți regreta mai târziu.
Spune adio de numărare de calorii. Comutatorul de focalizare de la calorii pentru o buna nutritie. Face modificările alimentare sanatoase gradual, astfel încât să nu te copleșit.
porțiuni de imagine. E greu pentru a gestiona aportul de alimente, dacă nu aveți o idee ce o portie 1/2 cana de paste sau arata ca ceea ce un pahar de 6 uncii de suc este. Când începe, măsurați alimente până când ați învățat să judece porțiune dimensiuni cu precizie. Dacă mărimea porțiilor începe târâtor back-up, a reveni la măsurare și cântărire pentru o vreme.
Deconectați cu scara. Nu se concentreze pe un număr, folosi în loc cum te simți și modul în care hainele tale se potrivesc pentru măsurarea succesului. Dacă nu vă puteți da la scara, face dvs. cantaresc-in-uri mai puțin frecvente. De cântărire vă o dată pe săptămână este adecvată. Site-ul În secțiunea următoare a afla cât de ușor poate fi să includă mai mult activitatea fizica in rutina de zi cu zi curentă.
Pentru a afla mai multe despre senior sănătate, a se vedea: Site-ul
Senior Sănătate
Cum Nutritie pentru Seniori Lucrari
Cum sa mananci dreapta ca un Senior
Cum de a alege o greutate -Pierderea Dieta pentru Seniori
tot mai activitatea fizică ca un Senior
Dacă sunteți hotărâți să reușească la pierderea in greutate, calorii, pur și simplu de tăiere nu va garanta succesul. Activitatea fizică este la fel de esențială pentru atingerea pierderea in greutate pe termen lung, ca o dieta sanatoasa, in functie de National Institutes of Health (NIH). Prin ele însele, nici exercitii nici diet
